Pierde burta, iti explic tot ce trebuie sa stii Personal trainer barcelona
Există o zonă în corpul nostru în care grăsimea se acumulează mai ales atunci când luăm câteva kilograme în plus și mult mai ușor decât în alte zone, și se află în abdomen, burtă, burtă, intestin, mânere de dragoste, plutitor ... . tu vezi, tu dăm multe nume. Pierderea burții nu este doar estetică, grăsimea abdominală dăunează sănătății și este greu de eliminat.
Aici vă voi explica ce ar trebui să știți și mai ales cum să pierdeți grăsimea abdominală sau cum să pierdeți burta.
EXISTĂ TIPURI DE BARRIGA? CARE?
Există mai multe tipuri de burtă, în funcție de persoană, vârstă și sex. Abdomenul este locul în care grăsimea se acumulează mai ușor la ambele sexe, deși la unele femei grăsimea se acumulează și în șolduri, picioare și fese.
Dintre diferitele tipuri de burtă, acestea sunt cele mai frecvente:
• Burtă de bere numită. Se caracterizează printr-o burtă rotundă, dură, voluminoasă, se umflă de sus până în jurul pubisului similar cu o sarcină. Acest tip de burtă pare să mențină obiceiuri proaste în dietă pe baza grăsimilor saturate, a prea multor carbohidrați și zaharuri, cu aporturi excesive, ore neregulate și cu abuz în consumul de alcool și sare. Burta de bere este de obicei mai mult bărbați decât femei.
• Burta de jeleu, mânere moi sau de dragoste în jurul taliei. Se formează două părți voluminoase, una deasupra taliei și cealaltă dedesubt, datorită unei diete pe bază de grăsimi, făină, zaharuri, dulciuri, alcool etc. datorită unui stil de viață sedentar care ajunge la obezitate și supraponderalitate, uneori din cauza suferinței unui nivel ridicat de anxietate.
• Burta de stres sau tensiune. Acest tip de burtă umflată în zona superioară de sub coaste, este de obicei prezentată de persoanele subțiri, în general, pare să ducă un stil de viață stresat, să doarmă prost, să mănânce repede, să mănânce nesănătos fără program și băuturi excesive de stres.
• Burtă umflată. Apare la nivelul abdomenului inferior are de obicei un nivel scăzut de grăsime, se umflă din cauza modificărilor hormonale ca atunci când femeile își așteaptă menstruația. Persoanele cu boli inflamatorii intestinale pot avea, de asemenea, un abdomen umflat.
• Burta mamelor. Apare după naștere, în timpul sarcinii există modificări ale abdomenului pierzând tonusul muscular, vor dura cel puțin 6-8 săptămâni pentru a recâștiga burta înainte de sarcină (așteptând timpul recomandat după naștere). Dacă nu acționați cu exerciții fizice adecvate după naștere acest tip de burtă poate fi menținut ani de zile.
DE CE VINE BURTEA?
Burtica apare datorita acumularii de grasime la nivel abdominal, datorita ingerarii mult mai multor calorii decat cheltuim. Acest lucru însoțit de lipsa exercițiilor fizice și stilul de viață sedentar, favorizează obezitatea și supraponderalitatea. Excesul de alcool contribuie și la creșterea grăsimii abdominale datorită caloriilor pe care le conține. În cazul bărbaților, aceștia tind să acumuleze mai multe grăsimi abdominale decât femeile. Au tendința de a acumula grăsime în jurul șoldurilor, feselor, picioarelor (coapselor).
Oamenii care au un biotip (tip corp) endomorf sunt mai susceptibile de a acumula grăsime decât persoanele care au un biotip ectomorf care sunt foarte subțiri sau mezomorf care au tendința de a crește masa musculară.
Sfaturi ca instructor personal pentru persoanele care doresc să piardă burta
Nu este o sarcină ușoară să scapi de burtă sau de tocuri, este necesar perseverență, răbdare și voință. Oamenii care se antrenează adesea nu au întotdeauna stomacul plat, depinde și de genetica fiecărei persoane.