Totul despre hipopresivi, preferatele Cristinei Pedroche

Abs hipopresive constituie una dintre cele mai populare metode de lucru abdominale din lumea terapiei fizice și a pregătirii fizice. Vă explicăm în ce constau și de ce sunt favoritele Cristinei Pedroche.

Metoda hipopresivăsau a fost creat de medicul și kinetoterapeutul belgian Macel Caufriez la sfârșitul anilor 1980 ca instrument de recuperare a femeilor după naștere. Caufriez a descoperit atunci că anumite exerciții pe care le-a efectuat la cursurile sale, cum ar fi abdominalele clasice, nu numai că nu au ajutat, dar au deteriorat și podeaua pelviană în perioada postpartum accentuând problemele tipice ale acestei perioade din viața femeilor. Exercițiile hipopresive au fost indicate ca fiind una dintre cele mai bune metode de recuperare a abdomenului după sarcină.

clasic abdominal (ceea ce a fost numit de multe ori „crunch”) întărește rectul abdominal Atunci când efectuați o mișcare de flexie a trunchiului care determină o creștere a stresului asupra fibrelor musculare, modul de a le efectua va fi întotdeauna lent și fără a forța gâtul sau spatele, de cele mai multe ori din lipsă de practică exercițiile fizice sunt mai dăunătoare decât benefice: leziunile la nivelul gâtului, durerile lombare și contracturile sunt normale dacă forțăm abdomenul prea mult atunci când facem exerciții fizice sau nu avem tehnica perfectă.

În funcție de mișcarea pe care o facem, vom acționa mai mult în partea superioară, inferioară sau laterală a abdomenului. Fiecare femeie ar trebui să știe că exercițiile abdominale clasice pot fi contraproductive prin creșterea presiunii pe podeaua pelviană și sunt total contraindicat după sarcină.

---