Totul despre glutamină
Conținutul articolului
Astăzi vreau să vorbesc puțin despre suplimentare și, în ciuda faptului că am multe informații, încă mai apar îndoieli.
Shake-urile cu proteine sunt ceva deja acceptat și știm că este consumat într-o mare varietate de sporturi. Dar ar trebui să luăm altceva? Glutamina poate fi ceea ce am nevoie? Merită să îl consumi? Sunt la fel?
Este normal să vă puneți aceste întrebări dacă adunați puține informații pentru a decide cu privire la achiziția dvs.
Ce este glutamina?
Glutamina este un aminoacid neesențial. Înseamnă că spre deosebire de cele esențiale, corpul nostru îl poate crea din alți aminoacizi.
Aminoacizii esențiali sunt doar cei pe care îi putem obține prin consumul lor. Dar trebuie subliniat că uneori glutamina, în ciuda faptului că este un aminoacid neesențial, poate deveni esențială în dieta noastră.
Prin urmare, devine un recuperator recunoscut. Acest lucru se întâmplă atunci când uzura noastră musculară este importantă, iar cererea corpului nostru pentru acest mare recuperator crește.
Știind acest lucru, un sportiv care își ia foarte în serios „planificarea antrenamentelor”, iar volumul și intensitatea sa sunt mari, va crește și nevoia de acest aminoacid neesențial.
Și atunci este logic că prin suplimentarea suplimentăm aportul de glutamină.
Cum funcționează glutamina
După cum am sugerat deja, într-un scenariu normal, acest aminoacid este sintetizat prin alimente și nivelul acestuia se bazează de obicei pe ceea ce este necesar în acel moment.
S-ar putea ca în ocazii speciale, în afara normalității descrise mai sus, cererea să fie atât de mare încât dieta să nu poată acoperi acea nevoie și să aibă nevoie de un plus care poate fi obținut cu ușurință printr-un supliment.
Dacă nivelurile de glutamină scad prea mult, pot afectează grav funcțiile metabolice legate de procesele de recuperare, cu sinteza masei musculare, activitatea sistemului imunitar, digestiv și renal, în care glutamina este un nutrient foarte important pentru a menține activitatea și a promova regenerarea celulelor tisulare care alcătuiesc aceste sisteme.