Totul despre calorii Câte calorii am nevoie pe zi 🍩
Vorbim continuu despre calorii, Dar chiar și așa, dacă întrebi orice cetățean obișnuit, ce este o calorie? Ar rămâne necompletat. Deci, să începem cu exact asta.
Ce este o calorie?
O calorie (de fapt kilocalorie) este cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă cu 1 grad Celsius.
Asta e, nu este nimic magic, este o unitate de măsură simplă, cum ar fi litri sau kilograme, doar că caloriile cuantifică energia. Cu cât sunt mai multe calorii într-un aliment, cu atât mai multă energie este eliberată.
Grăsimea corporală este un depozit de calorii. Când vorbim despre arderea grăsimilor corporale, vorbim cu adevărat despre „eliberarea de calorii din corpul nostru” folosindu-le pentru energie.
Dacă sunteți un om în medie de 80 de kilograme, cu 18% grăsime corporală, asta înseamnă că 14,4 kilograme din corpul vostru sunt grăsimi. Dacă luăm în calcul faptul că există aproximativ 3.500 de calorii în jumătate de kilogram de grăsime. Vedem că avem în corpul nostru 100.800 de calorii stocate numai din grăsimea corporală! Este suficient combustibil pentru o lungă perioadă de timp!
Din punct de vedere al supraviețuirii, grăsimea corporală este un lucru bun. Dar doar un procent mic de grăsime este esențial pentru supraviețuirea noastră, mai ales dacă nu intenționăm să ne pierdem pe o insulă pustie. De aceea nu este surprinzător faptul că putem rămâne atât de mult timp fără să mâncăm (atâta timp cât rămâi hidratat), deoarece organismul are multe calorii de folosit.
Bilanț energetic: banca de calorii
O modalitate simplă de a înțelege caloriile este să ne gândim la corpul nostru ca la o bancă și la calorii ca la bani. Puteți retrage sau depune bani de la bancă în același mod în care puteți retrage dacă introduceți calorii în corpul dumneavoastră.
Când cheltuielile dvs. sunt aceleași cu venitul dvs., contul bancar rămâne constant. La fel, atunci când consumi aceleași calorii pe care le consumi, corpul tău rămâne la fel. Când cheltuiți mai multe calorii decât consumați, atunci retrageți fonduri de la „banca dvs.” și greutatea corporală scade. Dar atunci când consumi mai multe calorii decât folosești, atunci greutatea ta corporală crește, pentru că faci stocuri de energie.
Calorii contează: ferește-te de farse
Slăbește ... mâncând ceea ce vrei!
De câte ori am auzit acea frază? Cu siguranță, în multe ocazii, desigur, întotdeauna să ne vândă o invenție „revoluționară”