Totul despre apă și pierderea în greutate
Abonați-vă la Vitónica
Se vorbește și se aude multe despre legătura dintre aportul de apă și ajutorul său pentru a pierde în greutate, dar există puține clarități despre efectul său real asupra organismului, prin urmare, astăzi analizăm o recenzie recentă care arată totul despre apă și pierderea în greutate.
Aportul de apă și ajutorul său pentru a pierde în greutate
Cercetarea care analizează diferite studii și care a fost publicată recent, a analizat efectul aportului de apă asupra consum de energie, aport caloric si oxidarea grăsimilor în condiții diferite.
Astfel, se știe că nu în toate cazurile aportul de Apă a contribui la slăbi, dar, în anumite condiții, poate favoriza doar menținerea greutății corporale.
- Aportul de apă favorizează reducerea aportului caloric atunci când aportul alimentar este ad libitum, adică fără nicio restricție, în comparație cu aportul altor băuturi calorice.
- Aportul de apă nu are niciun efect asupra aportului de energie la persoanele active fizic sau la cei cu diete restrânse în calorii, deși este legat de o creștere în greutate mai mică.
- Atunci când bei mai mult de un litru de apă pe zi și urmezi o dietă hipocalorică sau slab glicemică, faci exerciții fizice regulate sau devii obez, acest comportament încurajează pierderea în greutate.
- Pe stomacul gol, apa potabilă încurajează oxidarea grăsimilor în comparație cu aportul de lichide sau deloc.
- Pe termen scurt, atunci când apa nu este un substitut pentru băuturile calorice, aportul său nu are niciun efect consumul de energie și nu crește oxidarea grăsimilor în timpul exercițiilor de intensitate mare, al căror combustibil principal este carbohidrații.
- Consumul de apă nu favorizează arderea grăsimilor atunci când aportul este mai mic de 500 ml sau există un anumit grad de deshidratare.