Tot ceea ce te face să întineri mai repede
Modul tău de a vedea viața, ce mănânci și cum o mănânci și tipul de exercițiu pe care îl practici adaugă (sau scade) ani de viață feței și corpului tău.
Știați că a mânca repede și a mânca mult vă face să îmbătrâniți mai repede? De asemenea, influențează accelerarea îmbătrânirii ritmul actual de viață, în special în orașele mari, deoarece, potrivit dr. Leire Gorrotxategui, expert în anti-îmbătrânire, ne conduce la obiceiuri alimentare proaste, cum ar fi să mâncăm târziu sau prea târziu, să abuzăm de junk food, să consumăm carne mai des carne roșie și produse lactate bogate în grăsimi, abuz de zahăr și sare și, în unele cazuri, consumul de tutun și alcool.
Un aport mai mic de calorii este asociat cu o îmbătrânire mai sănătoasă, astfel încât medicul recomandă, pe cât posibil, să schimbe obiceiurile alimentare proaste și să parieze pe produse de calitate, organice, de proximitate sau de kilometru 0 (cultivate în zona în care le consumi) și sezoniere. De asemenea, recomandă reducerea aportului de proteine animale și crește proteinele vegetale (prezent în leguminoase, quinoa și tofu, de exemplu).
De ce unele mâncăruri mă inflamează?
Una dintre resursele pe care expertul le consideră utile pentru a ne ajuta să adoptăm obiceiuri alimentare care evită inflamația corpului (originea, pe lângă multe boli) este efectuarea unui test genetic genetic pe mine test de intoleranță alimentară, care vă permite să verificați ce alimente sunt bune pentru o anumită persoană și care ar trebui să le evitați cu orice preț. „Am văzut rezultate surprinzătoare cu un pacient care a încetat să mănânce un anumit aliment care, potrivit testelor, nu i s-a potrivit: nivelul inflamației din corpul său a scăzut semnificativ”, explică el.
Hidratarea, esențială
Suntem apă (aproximativ 75%), un nutrient esențial al corpului care colaborează într-o mare varietate de procese chimice fiziologice: respirație, circulație, digestie. " hidratare influențează aspectul pielii, protejează creierul, lubrifiază articulațiile, echilibrează fluxul sanguin, precum și echilibrul termic al corpului și ajută la eliminarea deșeurilor ”, explică Gorrotxategui, care insistă că menținerea unei bune hidratări este vitală.
De aceea, medicul explică faptul că, dacă o persoană prezintă un nivel scăzut de hidratare, va fi mai probabil să sufere infecții, complicații cardiovasculare și o scădere a anumitor funcții. Pe de altă parte, un nivel bun de hidratare, pe lângă inversarea tuturor celor de mai sus, menține derma curată, suculentă, luminoasă și fără urme.