Tot ce trebuie să știți pentru a combate obezitatea infantilă
- Vă oferim 12 sfaturi cheie pentru combaterea obezității la copii.
- Studiul ALADINO 2019 privind dieta și activitatea fizică relevă acest lucru obezitatea afectează 23,2% dintre copiii din familii cu venituri mici.
Prevenirea obezității la copii este posibilă. Prin urmare, creșterea numărului de copii supraponderali și obezi este din ce în ce mai îngrijorătoare Modul de combatere a obezității la copii este esențial astăzi pentru a preveni copiii să sufere de probleme de sănătate în viitor. Ministerul Consumului, prin intermediul ministrului Alberto Garzón, a prezentat Studiul ALADINO 2019 privind alimentația, activitatea fizică, dezvoltarea copilului și obezitatea în Spania. Lucrarea evidențiază faptul că în țara noastră 23,2% dintre băieții și fetele din familii cu venituri sub 18.000 de euro brut pe an suferă de obezitate. Cifra este redusă la 11,9% în cazul familiilor cu venituri mai mari de 30.000 de euro pe an. În cuvintele lui Garzón, excesul de greutate „este o problemă de sănătate care are o cauză socială”.
Daca vrei împiedicați copiii să fie supraponderali și devin obezi, scrieți cheile pe care vi le oferim mai jos și începeți să le aplicați ca parte a noilor rutine familiale.
12 sfaturi pentru prevenirea obezității la copii
• Învățați-i de la o vârstă fragedă să mănânce un mic dejun complet.
• Ar trebui să mâncați trei bucăți de fructe pe zi și să includeți legume la prânz și cină.
• Luați leguminoase acasă de două până la trei ori pe săptămână.
• Evitați abuzul de produse de patiserie și gustări industriale; alimente și băuturi răcoritoare prăjite, aluate și grase.
• Fă-i să facă mișcare zilnic.
• Dormiți între opt și zece ore.
• Împărțiți mesele în patru sau cinci porții.
• Amintiți-le să bea apă.
• La gustare, pariați pe fructe, lactate sau sandvișuri.
• Nu folosiți mâncarea ca pedeapsă sau recompensă.
• Încercați să mâncați în familie.
• Învățați-l să se bucure de aer liber.
Cheia este în obiceiuri
Raportul ALADINO arată că familiile cu venituri mai mici, ai căror părinți nu au studii superioare sau nu au muncă remunerată, alcătuiesc grupul cel mai vulnerabil la excesul de greutate. Un factor determinant cheie este că acești băieți și fete au obiceiuri alimentare mai proaste: merg mai mult la unitățile de fast-food, mănâncă mai puțin fructe zilnic și consumă dulciuri mai frecvent. Pe de altă parte, minorii din familii cu venituri mai mari, ai căror părinți au studii universitare, au o mai mare aderență la dieta mediteraneană, cu un consum zilnic de fructe, tot felul de legume, leguminoase, pește și ulei de măsline.