Tot ce trebuie să știți înainte de a începe o dietă
Când vine vorba de slăbit, trebuie să ascultăm întotdeauna cuvântul unui profesionist. Aici, doi absolvenți de nutriție au detaliat cele mai bune și cele mai rele alimente pentru pierderea în greutate.
" " Dietă. Foto: iStock Photos.
Față a dietă a slăbi nu este o sarcină ușoară; Oricine a trecut prin această situație o știe. Există alimente care trebuie evitate, altele care pot fi consumate doar în porții mici și unele care pot fi înlocuite cu cele care au ingrediente care nu sunt dăunătoare sănătății.
Între femei El a consultat specialiști în nutriție pentru a ne clarifica ce ar trebui să facem atunci când ne confruntăm cu acest tip de dietă hipocalorică. Astfel, absolvenții Mariana Sanchez Ginestet și Florencia Cardone, membri ai Comitetului de presă al Asociația Argentiniană a Dieteticienilor și Nutriționiștilor Dietetici, a furnizat informații cu privire la acest subiect și, de asemenea, a dezmințit miturile despre această chestiune.
„De fiecare dată când se începe un plan de scădere în greutate, este necesar să se limiteze anumite alimente, deoarece, în funcție de profilul lor nutrițional, acestea împiedică o nutriție adecvată, pe de o parte, și îngreunează pierderea în greutate progresivă, pe de altă parte”. au spus ei.specialistii.
Pentru ao aduce la beton: „Produse lactate întregi, carne bogată în grăsimi, unt și margarină, alimente procesate industrial (cum ar fi pulpe de pui, medalioane de carne, hamburgeri, printre multe altele), mezeluri, cârnați, sosuri (cu cu excepția ketchupului și muștarului), gustări, produse de patiserie, cereale rafinate, zahăr de masă, băuturi răcoritoare obișnuite și dulciuri ”. Și s-au extins: „Acestea fac parte dintr-un grup de alimente în care„ zaharurile ”pe care le conțin sunt absorbite rapid, ceea ce determină o eliberare mai mare de insulină și o formare mai mare de grăsime, care este stocată în țesutul adipos”.