Tot ce trebuie să știți despre shake-urile proteice pentru a slăbi - Blog de nutriție sportivă
shake-uri proteice sau suplimente proteice Sunt suplimente alimentare care au fost folosite de mult timp pentru a suplimenta nutriția în condiții speciale, indiferent dacă este vorba de o nevoie crescută de proteine, de antrenament fizic sau de slăbit.
Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, în diferite concentrații și soiuri, și sunt de bază pentru metabolismul nostru și reglează funcționarea organelor și sistemelor întregului nostru corp.
Există o serie de aminoacizi esențiali, esențiale pentru organism și că metabolismul nostru nu le produce, de aceea este necesar să le includem în dietă.
Ce sunt shake-urile proteice?
shake-uri proteice Sunt preparate special formulate și bogate în proteine pentru diete speciale. exista shake-uri proteice cu carbohidrați, dar shake-uri proteice tradiționalul conține doar proteine și, în unele cazuri, se adaugă vitamine sau oligoelemente pentru a crește valoarea nutritivă a acestuia.
Principala utilizare căreia i s-a dat shake-uri proteice este de a crește tonusul muscular și forța în timpul antrenamentului fizic sau al activităților sportive.
Proteinele sunt esențiale în repararea fibrelor musculare și în formarea de mușchi noi. Acestea pot fi ingerate sub formă de shake-uri proteice, bazat pe o dietă echilibrată și sănătoasă care are toate grupele alimentare.
Cu toate acestea, o altă utilizare este încorporarea shake-uri proteice pentru slăbit. În aceste cazuri, ele pot fi utilizate în diferite moduri și iau anumite considerații pentru a profita din plin de aceste avantaje ale proteine în sala de sport.
Tipuri de shake-uri proteice
Proteina din zer sau Proteina din zer
Aceste shake-uri sunt fabricate din zer și au o cantitate mare de aminoacizi esențiali. Pot fi consumate oricând, în funcție de nevoile fiecărui individ. Este genul de shake de pulbere de proteine cele mai consumate.
Există 3 tipuri de proteine din zer, în funcție de diferența dintre procesul de filtrare sau fabricație:
→ Concentrat de proteine: Reprezintă cel mai pur, dar mai puțin sănătos mod de a ingera aceste suplimente, deoarece prelucrarea sa nu elimină grăsimile.
→ Izolat de proteine: În aceste suplimente dacă se elimină grăsimile și carbohidrații, obținându-se un produs de calitate și valoare nutritivă superioară.
→ Hidroliza: Atunci când este inclusă prelucrarea proteinei, fiind fracționată în aminoacizii săi constituenți, ceea ce facilitează digestia și absorbția tuturor elementelor constitutive.
Cazeină
De asemenea, este derivat din zer. Este o proteină care are virtutea de a fi metabolizată mai încet, aportul acesteia fiind recomandat în perioadele de post sau când nu este posibilă coordonarea orelor exacte pentru a o lua.