Cum să rămâi motivat să faci exerciții în carantină
Nu pleca
Pe măsură ce trec zilele de carantină, este posibil să fiți mai greu să transpirați din nou. Continuarea activității fizice este importantă: corpul și mintea vă vor mulțumi
După mai bine de o lună blocată acasă, Este posibil să fi citit deja mai multe articole despre exerciții fizice acasă. Este esențial să rămânem activi, mai ales în situații precum cele în care ne aflăm, nu numai pentru a menține o bună sănătate fizică, ci și mental. La urma urmei, a face antrenamente face corpul să se elibereze endorfine, hormoni care asigură bunăstare fizică și emoțională, așa că te va ajuta reduce nivelul de anxietate că poți suferi în carantină.
Odată cu trecerea săptămânilor, starea ta de spirit poate scădea. Este normal; Deși oamenii au o mare capacitate de adaptare, petrecerea atât de mult timp în interior ajunge să aibă un efect asupra dispoziției. Dar tocmai acest lucru face ca exercițiul fizic să fie atât de necesar. „Când facem activitate fizică, eliberăm o bună parte din endorfine, hormonul fericirii”, Coroborează medicul american Lynette caritate, în „Revista Mel”.
Majoritatea oamenilor fac exerciții cu o motivație externă în minte
„Exercițiile fizice vă ajută creierul să scape de presiunea mentală pe care o suportă pe tot parcursul zilei”, continuă el. „Dacă nu o practici și pe lângă faptul că te afli în circumstanțe de izolare și distanță socială, te poți dezvolta orice simptome de natură depresivă. Antrenamentul crește nivelul de endorfină, astfel încât acest lucru să nu se întâmple ".
Pentru mulți care au copii, jocul cu ei acasă poate fi o modalitate bună de a transpira și a elibera endorfine. În orice caz, cel mai important lucru este să găsești spațiul și timpul potrivit pentru a-l face cât mai suportabil. De aici și importanța știind să găsească suficientă motivație să o faci în mod regulat, deoarece dacă nu te distrezi sau găsești un stimulent, va fi mai ușor să-l adaptezi la rutină.