Tot ce trebuie să știți despre rețetele de curățare sunt ca și cum
După excesele verii, este timpul să depanăm. Toate sfaturile, aici.
- start
- ABC
Luna septembrie este un moment bun pentru purificare după o vară plină de excese: bere, bravas, tapas, orez, prăjit în exces, înghețată și proteine animale ... Ficatul începe cursul cu multă muncă și este necesar ca noi să-l ajutăm.
Ce se întâmplă dacă organele erectile (cum ar fi ficatul) au multă muncă?
Acest lucru va funcționa mai rău: va exista mai multă lipsă hormonală de control, mai mult dezechilibru la nivelul pielii, ne va fi greu să mergem la baie, vom acumula mai multe grăsimi, colesterol și trigliceride, ne vom simți obosiți, apuși și sau în durere (cap, articulații) și, pe termen lung, vom avea mai multe șanse să avem boli degenerative, cardiovasculare și canceroase.
Deci, cum să faci o dietă de curățare?
Există multe și foarte diverse procese de purificare și pot varia de la dieta de bază, de la zi la zi și de dorință:
- Purificare de o săptămână cu 3-4 zile de pește sau ou (fără carne sau lactate)
- Purificare între 7 și 10 zile fără proteine animale sau lactate
- Semi-post (să nu mănânci nimic sau să bei lichide la o masă)
- Post intermitent (o singură zi)
- Posteste cu lichide (smoothie-uri, bulionuri, sucuri, infuzii si apa cu lamaie si sirop sau soc) timp de 5-15 zile. Trebuie supravegheat și controlat de un dietetician sau naturist.
* Femeile însărcinate nu pot să postească, sugari, copii cu vârsta sub optsprezece ani, anemici, sportivi de elită, persoane cu diabet, insuficiență renală, hipotiroidism, printre altele. În caz de îndoială, consultați nutriționistul.
În plus, trebuie să existe întotdeauna un proces de pregătire și adaptare de două zile înainte și după (pentru a elimina alimentele puțin câte puțin).
Pot să fac o dietă de curățare dacă am cancer?
Da; În plus, o dietă ar trebui să fie cât mai curată posibil, fără toxine, substanțe chimice, zaharuri, alimente rafinate, proteine animale și lactate de slabă calitate. A mânca totul nu înseamnă a mânca sănătos!
Cum alegem ceea ce ni se potrivește cel mai bine?
Dacă menținem ritmul zilnic, nu putem face un post pentru că ne putem simți rău și nu vom performa la locul de muncă. În schimb, o dietă de curățare te face să te simți mai treaz, mai curat și mai hrănit fără să mori de foame.
Dacă găsim câteva zile pentru a rămâne acasă, la munte, pe câmp sau pe plajă și putem trăi într-un ritm calm, putem urma o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Foto: Pau Esculies
Ce alimente ar trebui să consumăm în timpul procesului de purificare?
Broccoli, conopidă, anghinare, sparanghel, sfeclă, rucola, andive, spanac, andivă, ridiche, țelină, murături, orez brun basmati, grapefruit, lămâie, afine, ghimbir, semințe de in (necesare dacă există probleme cu mersul la baie; pot lua până la 5 linguri pe zi), scorțișoară, fenicul, soc, cayenne (foarte bine dacă aveți frig)
Este important să cumpărați fructe și legume pe care să le consumați în aceeași zi, să luați o farfurie de legume crude pe zi și cea pe care o gătim, adică pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a menține la maximum proprietățile benefice.
Ce nu putem lua?
Antiinflamatoare, antihistaminice sau alte medicamente *, zahăr sau orice alimente care îl conțin, gem sau unt sau margarină, cârnați sau carne, lactate, alimente prăjite, alcool, gluten (dar da secară), făină albă, cartofi, cafea sau ceai adică nu este verde, aditiv (alimente și băuturi preparate), alimente cu pesticide (tot ceea ce economisim ne cumpărând produsele de mai sus putem investi în fructe organice, legume, cereale și leguminoase)