Tot ce trebuie să știți despre o alimentație bună în adolescență Nestlé Family Club
Adolescența marchează pasul dintre copilărie și maturitate. Este o etapă, între aproximativ 12 și 20 de ani, de schimbări fizice, hormonale, psihologice și sexuale semnificative. Un proces care cauzează hrănire, în adolescență, de asemenea, schimbare.
modificări fizice în adolescență sunt accelerate și necesită un aport mare de energie. Este ușor de văzut că, în general, cea mai mare schimbare din mâncarea în timpul adolescenței Este în cantitatea de alimente care este ingerată, crescând considerabil. Dar, dincolo de acest factor, este important să se țină seama de nevoile nutriționale ale hrănindu-se la tineri.
Există diferențe între băieți și fete
dezvoltarea fizică în adolescență este ușor diferit la cele două sexe și acest lucru are, de asemenea, un efect asupra dieta și nutriția în timpul adolescenței.
Băieții cresc în special în dimensiune și în masa musculară, în timp ce fetele o fac în greutate.
Pe de altă parte, ambele au în comun faptul că este momentul cu cea mai mare viteză de creștere și în care se atinge vârful densității osoase. A nutriție adecvată în adolescență trebuie să țineți cont de acest factor.
Timpul pentru stabilirea unor obiceiuri sănătoase
Vorbim despre una dintre cele mai importante etape de tranziție din viață, de aceea stabilirea unor obiceiuri bune de hrănindu-se la tineri, este esențială pentru prevenirea bolilor la vârsta adultă.
În acest sens, adolescenții încep să-și ia drumul, exprimându-și identitatea cu propriile decizii, tot în alimentație. Acest lucru reprezintă o provocare pentru părinții care trebuie să fie conștienți de faptul că a alimentație sănătoasă pentru adulții tineri iar adolescenții nu diferă atât de mult de ceea ce ar trebui să poarte restul familiei.
Principiile unei diete sănătoase
Când a fost întrebat despre cum ar trebui să fie mâncarea în adolescență, Răspunsul este că trebuie să urmați aceleași principii ale unei diete sănătoase. Adică pe bază de alimente proaspete, cu 5 porții de fructe și legume pe zi, mai multe porții de amidon în funcție de activitatea fizică (paste, pâine, cartofi, cereale etc.) și prioritizând întotdeauna versiunile integrale, puțină carne roșie și însoțitoare mese cu apă.