Tot ce trebuie să știți despre kettlebell sau kettlebell; Nutriție, suplimentare și fitness
Kettlebell, mai frecvent cunoscut sub numele de Greutăți rusești, Sunt bile de fier sau de oțel cu capete turtite la un capăt și mâner curbat la celălalt.
De atunci, este din ce în ce mai frecvent să vezi aceste produse în săli de sport sunt utilizate atât pentru antrenamentul sportiv general, cât și pentru sportul competițional. Acestea permit mișcări dinamice cu ușurință, iar utilizarea lor poate fi inclusă atât în antrenamentul de rezistență, cât și de rezistență. Cantitatea de exerciții care pot fi făcute cu kettlebell este enormă și vom vedea cele mai frecvente pe parcursul acestui articol.
- Nu este o modă
- Instruire
- Avantaj
- Precauții
- Pesos
Kettlebell-ul nu este un moft
Kettlebel nu este o invenție. În ciuda faptului că a intrat aici cu câțiva ani în urmă, are o tradiție îndelungată în Europa și Rusia încă din 1700.
Dar de ce este kettlebell?
Datorită designului său, kettlebell permite marea majoritate a mișcărilor împinge (sau împinge) ca umărul apasă sau trage ca rândul .
Balansoarul Kettlebell
Cea mai faimoasă mișcare a kettlebell este leagănul. Plecând de la o postură similară cu cea a mortalității, kettlebell-ul este ridicat la nivelul pieptului. Este o mișcare mai dificilă decât pare:
Putem face acest exercițiu în mai multe moduri:
- greutate mare la repetări reduse, după o progresie a forței
- în intervalele de hipertrofie
- La repetări foarte mari (100) ca cardio. Da, cardio nu funcționează doar.