Tot ce trebuie să știți despre hipertrofia musculară
Dacă scopul tău este să câștigi masa musculară, trebuie să o faci cu perseverență, tenacitate, odihnă și o dietă echilibrată.
Hipertrofia musculară este creșterea celulelor musculare, această creștere produce o dimensiune mai mare a fibrelor musculare și, prin urmare, și a mușchiului. Poate apărea în mod natural, antrenarea mușchiului pentru a se dezvolta sau prin ingerarea anabolizantelor. consumul de anabolizante este periculos, mai ales dacă sunt luate în adolescență sau fără nicio supraveghere. Printre efectele sale secundare pot fi probleme la nivelul sistemului reproductiv, afecțiunile cardiace și încetinirea creșterii sau atrofia.
Daca vrei câștigați masa musculară Este important să aveți un monitor care să vă sfătuiască și să vă ghideze printr-o rutină de antrenament în funcție de ceea ce căutați și de care aveți nevoie. A face acest lucru cu un profesionist minimizează, de asemenea, riscul de rănire. Când începem într-o disciplină sau avem un obiectiv specific în minte, de obicei ne dăruim mult din noi înșine și strecurând mușchiul mai mult decât ar trebui. Pentru a dezvolta corect hipertrofia musculară, trebuie să dormi un număr rezonabil de ore pe zi și să ai o dietă echilibrată.
Hipertrofia musculară la femei
Dacă doriți să vă măriți masa musculară sau dimensiunea anumitor mușchi, este important să fiți conștienți de ceea ce doriți și de motivele care vă determină să căutați această schimbare. Nu este același lucru să o faci pentru o nevoie sportivă, ca la sportivii de mare competiție, decât să obții o formă diferită a corpului tău. Femeilor le este mai greu să dezvolte mușchii datorită nivelurilor scăzute de testosteron pe care le secretăm, un hormon responsabil, printre altele, de creșterea masei musculare.