Tot ce trebuie să știți despre creatina Operation Transformer
Tot ce trebuie să știți despre creatină
Cu siguranță ați auzit de acest supliment, unul dintre puținele care funcționează cu adevărat.
În lumea suplimentelor sportive există mulți furnizori de pastile magice care promit să te transforme într-un supererou peste noapte. De aceea trebuie să te uiți în spatele acestor reclame ridicole și să te uiți la eticheta de pe sticla de plastic, deoarece unele suplimente chiar funcționează.
creatina este unul dintre cele mai utilizate și studiate suplimente și funcționează. Este un compus pe care propriul corp îl produce în ficat și rinichi, se găsește în mod natural în carne și pește, iar funcția sa principală este de a furniza ATP celulelor musculare și altor țesuturi. Sau ce este la fel, creatina furnizează energie mușchilor. Acestea sunt efectele sale:
- Crește forța musculară: Într-un studiu din 1997, subiecții care au luat creatină în timpul antrenamentului au putut să se ghemuit cu 25% mai mult decât cei care au luat un placebo.
- Creșteți masa musculară: într-un studiu de la Universitatea din Queensland s-a constatat că suplimentarea cu creatină crește masa musculară slabă la sportivi fără creștere de grăsime.
- Crește performanța atletică- Sportivii care au luat creatină în diferite studii și-au îmbunătățit înregistrările de viteză și rezistență.
Mai mult, creatina este sigură. Nu au fost găsite cazuri de toxicitate sau de deteriorare a organelor. Nu numai asta, dar ajută reglează colesterolul, protejează creierul împotriva bolilor neurodegenerative și îmbunătățește funcțiile cognitive.