Tot ce trebuie să știți despre abdominisul transvers (și cum să îl antrenați în sala de gimnastică)
abdominal transversal este atât unul dintre cei mai importanți mușchi care aparțin nucleului, cât și unul dintre mușchii cărora le acordăm cea mai mică atenție.
Deși este relativ ușor să implici transversul în multe exerciții, Recrutarea sa temeinic este o sarcină oarecum mai complexă.
Înțelegerea abdominisului transvers
Abdominalul transvers, pe lângă faptul că este un mușchi care acționează ca un brâu situat mai adânc decât rectul abdominis, acționează și ca un stabilizator și ca și rectus abdominis are și o predominanță a fibrelor lente.
Acest grup parcurge întreg peretele abdominal intern. De fapt, este cel mai profund mușchi din abdomen, iar numele său se datorează direcției fibrelor sale, care sunt dispuse transversal în raport cu corpul uman.
În raport cu fibrele acestui mușchi, acestea tind să fie mai ales lente, oxidative sau roșii, iar acest lucru va fi foarte important în modul în care va trebui să îl lucrăm.
Abdomenul transvers oferă stabilitate coloanei vertebrale, pe lângă faptul că ajută la comprimarea coastelor și a viscerelor interne. Toate acestea se traduc într-o abilitate de a oferi un control pelvian și toracic mai mare.
Este, de asemenea, un mușchi cu adevărat important la femeile însărcinate, mai ales dacă sunt expuse riscului de a avea o naștere proastă, de atunci transversul este unul dintre mușchii care ajută cel mai mult femeia să împingă bebelușul în afară.
Un motiv suplimentar pentru antrenarea transversului este că poate oferi o bază mai solidă pentru coloana vertebrală, iar cu o coloană vertebrală instabilă, sistemul nervos nu poate recruta eficient mușchii extremităților.