Tot ce trebuie să știi pentru a te antrena cu discuri

Nu exagerăm dacă spunem asta discurile sau greutățile sunt rățușca urâtă din sala de sport. Majoritatea utilizatorilor care încep în sala de gimnastică merg la mașini, folosind plăcile doar atunci când fac exerciții cu bara. Dar dincolo de încărcarea discurilor pe bară, avem exerciții interminabile care pot fi făcute numai atunci când vă antrenați cu discuri. Dacă doriți să vă reînnoiți rutinele de antrenament și să adăugați noi exerciții, nu ratați următoarele beneficiile antrenamentului pe disc și unele exerciții de a face numai cu greutățile.

Care sunt principalele avantaje ale antrenamentului pe disc?

Când vine vorba de a vorbi despre beneficiile antrenamentului cu discuri, pare obligatoriu să vorbim despre avantajul greutății libere comparativ cu mașinile. Indiferent dacă ați angajat un antrenor personal sau vă antrenați singur, veți observa că mașinile nu încetează să limiteze foarte mult mișcarea celor care le folosesc, devenind uneori o mișcare artificială. in orice caz, făcând exerciții de greutate gratuite, cum ar fi antrenamentul discului, executăm o mișcare mult mai naturală. La fel se întâmplă și cu ganterele, care datorită caracteristicilor lor ne împiedică să urmăm mișcări naturale.

Discurile sunt, de asemenea, foarte versatile. Există exerciții în care le vom folosi ca și cum ar fi gantere, în altele le putem trage, le vom atârna ca un balast, le putem folosi ca punct de sprijin pentru corpul nostru. Datorită formei sale circulare - deși pot exista discuri cu alte forme- sunt ideale pentru strunjire, producând astfel un antrenament funcțional. Și dacă discul are și aderență - în sălile de sport, de obicei îl au - manipularea lor va fi mult mai ușoară și mai naturală.

---