Top zece alimente pentru fericire
Pe 20 martie sărbătorim Ziua Internațională a Fericirii. Toate civilizațiile de-a lungul istoriei au oferit idei despre ce este fericirea și despre cum o putem realiza. Deși fiecare teorie a gândirii își aduce boabele de nisip, toți sunt de acord că pentru a fi fericiți trebuie să pui o atitudine, să gândești pozitiv și să mănânci sănătos.
Adauga la favorite
Ziua Internațională a Fericirii a fost sărbătorită din 2013 pentru a onora relevanța sa ca aspirație universală a tuturor ființelor umane.
Cu toții avem dreptul să fim fericiți. Din acest motiv, astăzi vrem să vă spunem cum zece alimente te pot ajuta să te simți bine în timp ce ai grijă de corpul tău.
Una dintre cheile principale este de a purta un alimentație sănătoasă și echilibrată. Și, deși am insistat întotdeauna să ne uităm la piramida nutrițională clasică cu cereale ca bază, există deja mulți nutriționiști care insistă asupra necesității actualizării acestui model, acordând mult mai multă importanță legumelor, grăsimilor sănătoase și surselor de proteine de origine vegetală.
În acest sens, mulți dintre profesioniștii în nutriție susțin ideea cea mai actualizată a „farfuriei sănătoase” promovată de Harvard Medical School, care ne spune despre o combinație corectă de fructe, legume, alimente integrale și proteine sănătoase, atât de origine vegetală, cât și de origine animală. La care am adăuga și locul crucial pe care grăsimi sănătoase în fiecare dintre mesele noastre.
Aitor Sánchez, nutriționist: o dietă echilibrată care ia în considerare doar proporțiile [macronutrienților] poate să nu fie sănătoasă dacă este construită cu alimente neinteresante: dacă sursa dvs. de carbohidrați este în principal zaharuri și produse rafinate sau proteinele și grăsimile dvs. nu sunt de calitate, vei avea o dietă echilibrată ... rahat.
De ce există alimente care ne hrănesc fericirea?
Ținând cont de toate acestea, merită să ne amintim că suntem ceea ce mâncăm. Diferite studii au arătat în ultimii ani că alimentele pe care le consumăm influențează, pe lângă sănătatea noastră, starea noastră de spirit.
Serotonina, substanță care acționează ca neurotransmițător, este esențial să generezi sentimente de fericire și bunăstare. Știința a arătat că există alimente care promovează eliberarea acestuia și, prin urmare, ne ajută să fim mai fericiți. Să vedem mai jos care sunt alimentele care vă pot ajuta să fiți mai fericiți și pe care vă sfătuim să le includeți mai des în fiecare dintre mesele dvs.
Ciocolată
Ciocolata este bogată într-o substanță numită triptofan, un aminoacid esențial pe care creierul îl folosește pentru a genera serotonină. În plus, feniletilamina care conține ajută la combaterea stresului și are calități antidepresive.
Ciocolata, cu cât este mai pură, cu atât mai bine. Ciocolata neagră are mai puțin zahăr adăugat decât alte variante, cum ar fi ciocolata cu lapte sau ciocolata albă.