Top 5 mituri despre post Dr.
Aproape tot ce se poate auzi despre postul de astăzi este pur și simplu o minciună. Uneori, acest lucru se datorează ignoranței generale și lipsei de informații, dar în multe altele, această dezinformare a populației este clar direcționată, având în vedere că postul nu beneficiază din punct de vedere economic de mulți oameni interesați să mențină oamenii bolnavi și bolnavi, oricât de paranoic ar fi acest lucru. sunet.
Aici listez cinci comentarii despre post care sunt pur și simplu ... MITURI.
MITUL 5: Veți arde mușchiul
Mulți oameni își fac griji că, prin încetarea consumului, corpul va începe să ardă mușchii pentru energie.
Ei bine, asta nu se întâmplă. Corpul nostru stochează energie ca glicogen și o stochează ca grăsime. Deci, atunci când aveți nevoie de energie, o obțineți din aceste surse. Nu există mușchi „ars”, care este un țesut funcțional. Este ca și cum ai depozita lemne pentru a face un foc, dar când vine timpul să-l folosești, te hotărăști să spargi canapeaua cu toporul și să o arunci deasupra focului. Ar fi destul de prost. Din fericire (și evoluție) corpurile noastre nu sunt stupide.
Dacă stocăm glucoza și grăsimile ca energie, trebuie să le folosim când vine momentul. Acesta este întregul scop, iar studiile îl susțin.
Gândiți-vă în acest fel: suntem situați în timpul peșterilor, postul a fost o parte forțată a vieții. Au fost momente în care nu era mâncare. Dacă corpul tău folosește mușchii pentru energie, te vei slăbi. Dacă ar fi așa, după o scurtă perioadă de post, ai deveni slab și, prin urmare, șansele tale de a vâna sau de a culege alimente ar fi serios afectate. Acest lucru ar continua într-un cerc vicios în care ar deveni din ce în ce mai dificil să supraviețuiești, depinzând într-o măsură mai mare de norocul de a găsi ceva mâncare servită care să-ți întindă supraviețuirea. Nu am exista ca specie dacă am funcționa astfel. Nu ardem mușchii pentru a folosi energia până nu atingem aproximativ 4% grăsime corporală, care este extrem de scăzută. Gândiți-vă la un maratonist african, așa arată o persoană cu acel procent de grăsime corporală.
MIT 4: Modul Înfometării
Aceasta se referă la ideea că atunci când postim corpul începe să oprească toate sistemele. Te vei simți rece, obosit, foarte flămând și cea mai rea parte, că atunci când vei mânca din nou vei recâștiga toată greutatea pierdută în timpul postului.
Ei bine, nu funcționează așa. Toate studiile susțin faptul că, atunci când postim, metabolismul nostru rămâne stabil sau chiar crește. Dacă ne uităm la adaptările hormonale în timpul postului, una dintre mișcările pe care le vedem este creșterea nivelului de adrenalină, care menține rata metabolică.
În studiile pe posturi de patru zile consecutive, metabolismul nu a scăzut, ci dimpotrivă, a crescut cu aproximativ 12%.
Problema este că, atunci când vă reduceți pur și simplu aportul caloric, vedem această scădere temută a metabolismului. Ceea ce se întâmplă cu postul este total diferit, deoarece corpul se poate adapta și, prin urmare, alternează energie și începe să folosească grăsime. Este în regulă, grăsimile sunt alimente care au fost depozitate pentru utilizare atunci când nu există alimente de mâncat.