Top 5 exerciții de slăbire după operația cezariană - Slăbiți acasă

slăbire

Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că, după o operație cezariană, veți avea nevoie de mai mult timp de recuperare înainte de a efectua unele exerciții, aveți grijă și evitați includerea practicilor cu impact ridicat, cum ar fi ședințele sau genuflexiunile în rutina dvs., este recomandat să începeți fizic activitate după perioada de carantină, luați întotdeauna în considerare opinia unui profesionist și dacă nu vă simțiți bine în timpul activității fizice sau mai târziu vizitați medicul.

Iată 5 exerciții ușoare cu care puteți începe, axate pe scăderea în greutate și redobândirea siluetei după o cezariană:

1-Plimbare

Ridică-te din pat și începe rutina cu plimbări de 15 minute, de trei ori pe săptămână și crește timpul la 30 de minute și intensitatea exercițiului; De exemplu, după săptămâna 6 după naștere, puteți urca și coborî scările, ceea ce vă va garanta că ardeți mai multe calorii, nu uitați să vă încălziți timp de 5 minute la început și să vă întindeți la sfârșitul activității fizice. Dacă nu îți place să mergi, alege să dansezi, să mergi cu bicicleta, să înoți sau să folosești eliptica.