Top 5 alimente bogate în apă pentru a vă ajuta să slăbiți
Abonați-vă la Vitónica
Când încerci slăbi, unul dintre cele mai frecvente obstacole este lipsa de sațietate sau senzația de apetit permanent care ne conduce spre mâncare.
Există mai mulți factori care influențează sațietatea pe care o provoacă un aliment, cu toate acestea, unul dintre cei mai importanți este volum de acelasi.
Datorită efectelor psihologice și a acțiunilor fiziologice, cu cât este mai mare volumul de alimente consumate, cu atât este mai mare sățietatea.
Una dintre modalitățile de a câștiga volum în mese fără a crește caloriile zilnice este prin încorporarea alimentelor bogate în Apă.
Potrivit cercetărilor, apa conținută în alimente contribuie mai mult la pierderea în greutate și la reducerea circumferinței taliei decât apa potabilă singură.
Prin urmare, la Vitónica vă prezentăm 5 alimente care conțin cea mai mare apă și că, datorită volumului lor cu aport caloric redus, vă pot oferi un impuls în pierderea în greutate.
1. Pepene verde: conține mai mult de 90% apă cu un aport redus de carbohidrați din fructoză și din pulpa fructului, ceea ce reprezintă o valoare calorică foarte mică (aproximativ 15%) care, împreună cu gustul său dulce plăcut și neted, permit calmarea anxietății și a pofta de mâncare fără a adăuga calorii în dietă.
2. Chard: alcătuit din 97% apă atunci când este consumat fiert și plin de fier, vitamine și minerale, devine un aliment cu conținut scăzut de calorii, dar cu beneficii mari pentru sănătate.