Cel mai bun orez integral sau paste carbohidrați Esquire

Există un război istoric pentru a fi cel mai bun carbohidrat
pentru dieta ta între orez cu cereale integrale și paste.

După grăsimi, carbohidrații sunt printre cei mai disprețuiți din lumea fitnessului când vine vorba de prânz. Dar recunoașteți-l, dacă nu ar fi carbohidrați, ați arde proteine ​​și așa mai departe. De aceea, punem la încercare orezul cu cereale integrale vs pastele.

paste

Ambii carbohidrați sunt ușor de preparat, delicioși și au multe beneficii, dar unii trebuie să fie mai buni și ne-am dat seama pentru dvs.

Orez integral

Nimic mai bun decât un pumn de fibra pura pentru a satisface foamea după antrenament. Și chiar mai bine, pentru că un studiu realizat de Colegiul Imperial de Londra a dezvăluit că orezul brun reduce riscul de boli de inima între 16 și 21%.

Alte studii mai promițătoare spun că includerea acestuia în dieta zilnică vă poate reduce talia cu până la un centimetru. Nu e rău să lupți pe primul loc cel mai bun carbohidrat.

100 de grame de orez brun conțin:

7,94 grame de proteine

2,92 grame de grăsime

77,2 grame de carbohidrați

3,5 grame de fibre.