Cele 10 elemente esențiale în timpul sarcinii

Articol publicat

Sonia | Mănâncă sănătos și curge

Homeopatie Nutriție Stil de viață

Bună, sunt Sonia! Mama și expertă în nutriție naturală și energetică.

Fără îndoială, te confrunți cu unul dintre cele mai incitante momente din viața ta. Dar este și adevărat că în timpul sarcina avem multe îndoieli legate de dieta și stilul de viață.

În acest articol vreau să vă arăt cele 10 lucruri care nu pot lipsi în această etapă incredibilă. Cele 10 elemente de bază.

În articolele viitoare vom derula fiecare dintre ele pentru a vă oferi informații mai complete, dar acum, începem cu acestea 10 elemente esențiale în timpul sarcinii.

HIDRATAREA

Veți avea nevoie de un aport suplimentar de hidratare în timpul sarcinii. Apa este de o importanță vitală pentru formarea lichidului amniotic, creșterea viitorului copil și pentru a face față consumului crescut de energie pe care îl va avea corpul tău.

Nu-ți voi oferi o valoare standard, pentru că fiecare femeie este diferită. Așadar, fii atent la nevoile tale și bea în funcție de cât de însetat ești.

Și cu ce te poți hidrata? Cea mai bună băutură este apa ca atare, dar dacă nu ești prea pasionat de idee poți prepara ape aromate cu fructe, infuzii fără teină. Recomand ceaiul kukicha care este super remineralizant, ceaiul alb sau rooibos.

ACID FOLIC

Este cu adevărat important pentru formarea sângelui și creșterea copilului, deoarece acesta participă la sinteza ADN-ului și ARN-ului. De asemenea, ne ajută să prevenim malformațiile tubului neural în timpul sarcinii.

Îl veți găsi în legume cu frunze verzi (spanac, varză, breton, broccoli, sparanghel sălbatic, salată ...), cereale integrale, leguminoase și în unele fructe (avocado, căpșuni, zmeură ...).

---