Top 20 de cele mai sănătoase alimente

Vrei să mănânci sănătos? Consultați această listă cu fructe, legume, cereale și condimente care conțin cele mai multe vitamine și substanțe nutritive.

Această listă de fructe, legume și cereale a fost aleasă pentru proprietățile și nutrienții lor. Huffington Post i-a întrebat pe medici și nutriționiști care sunt alimentele cele mai complete pentru oameni și acestea au fost răspunsurile.

sistemul imunitar

Caise/Caise

Acest fruct este plin de potasiu, fibre, vitamine A și C, beta caroten și licopen (pigmenți vegetali care oferă culori roșii și portocalii fructelor și legumelor și pot ajuta sistemul imunitar și pielea). Datorită nivelului lor de vitamina E, ele pot contribui, de asemenea, la reducerea riscului de cancer, potrivit unor studii.

Sparanghel

Sparanghelul este ambalat cu vitamina A, B6, C și E, fier, potasiu, calciu, magneziu, crom și fibre. În plus, doar 140 de grame din această legumă conțin 60% din nivelul zilnic recomandat de acid folic.

Banane

Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu (bun pentru tensiunea arterială și mușchi), fibre și vitamine C și B6 (bune pentru reglarea zahărului din sânge).