Top 19 sfaturi de sănătate pentru femei
În materie de sănătate, bărbații și femeile nu sunt la fel. Anumite boli ne afectează foarte mult și trebuie să ne îngrijim mai bine. Descoperiți ghidul definitiv de sănătate cu cele mai bune 19 sfaturi pentru femei.
Actualizat la 28 iulie 2020, 08:46
Fii atent la fluxul tău
Debitul se modifică în cantitate și consistență în timpul ciclului menstrual. De obicei este albicios și are un miros neutru. Dacă observați că își schimbă culoarea sau emite un miros urât sau dacă este mai abundent și dacă este însoțit de alte simptome, cum ar fi iritarea, consultați ginecologul, deoarece ar putea fi o infecție și, ca atare, ar trebui să fie tratat.
Împotriva cistitei
O dietă adecvată ajută la prevenirea apariției cistitei. Pentru a o evita, o dietă foarte diuretică cu alimente bogate în apă care oferă vitaminele necesare pentru întărirea sistemului imunitar este convenabilă pentru dvs. Afinele sunt recomandate în special deoarece conțin antocianine.
Un sutien în mărimea ta
Peste 70% dintre femei folosesc dimensiunea greșită a sutienului, în special ceașca. Nu purtați dimensiunea corectă poate provoca disconfort, durere și chiar întărire care pot fi confundate cu tumori.
Pentru sindromul premenstrual
Acizii grași esențiali s-au dovedit a fi foarte eficienți împotriva afecțiunilor PMS. Le găsești în pește albastru și nuci.
Dacă luați pilula, evitați tutunul
Utilizarea contraceptivelor orale asociate consumului de tutun înmulțește riscul de a suferi de tromboflebită, embolie pulmonară, infarct miocardic acut și accident vascular cerebral. Din acest motiv, dr. Milagros Pedreira, președintele Grupului de boli cardiovasculare la femei, al Societății Spaniole de Cardiologie, este clar: „cu utilizarea contraceptivelor orale, suprimarea tutunului este obligatorie”.
Spune nu constipației
Din 20% dintre spanioli care suferă de constipație, 90% sunt femei. Pentru a evita acest lucru, mâncați o dietă sănătoasă bogată în fibre. Pentru a ajunge la 35g recomandat pe zi, includeți fructe în micul dejun și în mesele principale (cum ar fi kiwi) și optați, ori de câte ori este posibil, pentru alimente întregi. Semințele precum inul, macul sau susanul sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre.
Împotriva bufeurilor
Soia, trifoiul roșu și ginkgo bilova conțin izoflavone, care previn și ameliorează bufeurile. De asemenea, ajută să beți puțin alcool și cafea.
Bea apă împotriva retenției
Retenția de lichide este una dintre cele mai frecvente probleme la femei. Deși pare ciudat, apa potabilă elimină lichidele și odată cu ele toxinele acumulate prin sistemul excretor (rinichi și sudoare, în principal).
Alimente pentru eliminarea lichidelor
Și pe lângă apa potabilă, mâncați alimente cu proprietăți de curățare care vă ajută să eliminați toxinele și fluidele. De exemplu cireșe, pepene verde, dovlecei, țelină.
Alimentele cu conținut ridicat de GI favorizează cancerul la sân
Potrivit unui studiu realizat de Institutul Carolino din Stockholm (Suedia), alimentele cu un indice glicemic ridicat (cartofi, pâine, morcov fiert) cresc șansele de a dezvolta cancer mamar, deoarece o încărcare glicemică ridicată favorizează apariția celulelor tumorale.
Iod pentru tiroidă
Potrivit OMS, este esențial ca femeile să ia zilnic 150 de micrograme de iod, pentru a menține buna funcționare a glandei tiroide. Deficiența sa poate provoca o problemă metabolică a tiroidei. Îl puteți găsi, pe lângă sarea iodată, în alge kombu, alge wakame, cod, ton, sardină sau somon.