Top 10 exerciții pentru oblicele tale
Amintindu-ne de feedbackul pe care ni l-ați lăsat atunci când v-am întrebat ce parte a corpului masculin v-a plăcut cel mai mult, vom vorbi despre un grup muscular bine-cunoscut, abdominalele, iar în cadrul acestui grup al unei părți în special oblice, cu siguranță gândit să ne arate ce sunt primele 10 exerciții pentru oblicele tale.
Credem că cel mai bun mod de a explica un exercițiu de orice fel este arătând cum să-l faci vizual și ce modalitate mai bună decât cu un videoclip. De asemenea, sub fiecare dintre primele 10 exerciții pentru oblicele tale vom specifica câteva aspecte importante ale fiecărui exercițiu.
Desigur, deși nu o spunem în mod explicit în unele videoclipuri, este foarte important să efectuați toate exercițiile cu cea mai bună tehnică posibil (așa cum recomandăm întotdeauna în Vitónica), fără a face mișcări bruște, unde controlul predomină în orice moment și protejând întotdeauna zona lombară cât mai mult posibil.
Ridicare laterală a piciorului
Elevarea picioarelor trebuie controlat în orice moment, nu efectuați mișcări bruște pentru a nu dăuna răpitorilor. După cum puteți vedea în videoclip, este convenabil să o faceți lângă un perete pentru a proteja lombara cât mai mult posibil, poziționând bine corpul.
Partea izometrică
În videoclip vă prezentăm poza izometrica și piciorul se ridică, dar la un nivel principal tot ce trebuie să faceți este să ajungeți în poziția inițială și să țineți un minut în poziția respectivă, apoi să faceți cealaltă parte. Când nivelul este dobândit, piciorul poate fi ridicat, făcând mișcarea cât mai controlată posibil.
Mișcarea laterală a șoldului
Poziția este identică cu cea a izometricului lateral, dar mișcarea în loc să o facă cu piciorul efectuat cu șoldul, cu o mișcare descendentă foarte controlată și o revenire la cea mai explozivă poziție de pornire, rămânând în cel mai înalt punct pentru o secundă pentru a efectua izometrica.