Top 10 alimente super bune pentru inimă

Evaluați acest conținut!

Media 5/5. Voturi: 1

Pe 29 septembrie, este sărbătorită Ziua Mondială a Inimii și nu ne-am putut opri din împărtășirea primele 10 alimente pentru inimă care te va ajuta să rămâi super sănătos.

Cel mai bun lucru despre aceste alimente este că sunt accesibile și foarte ușor de inclus în dieta ta. Este timpul să începeți să aveți mai multă grijă de inimă și să evitați diferite afecțiuni care sunt destul de recurente în populația mexicană.

alimente

ULEI DE MASLINE

Aportul zilnic al acestui ulei ajută la protejarea sănătății cardiovasculare, datorită compoziției sale în acizi grași și antioxidanți.

BROCOLI

Este bogat în acid folic, zinc, fier, calciu, vitamina K și antioxidanți necesari pentru prevenirea afecțiunilor cardiace.

CIOCOLATA NEAGRA

Ajută la restabilirea flexibilității arterelor și previne lipirea leucocitelor de pereții vaselor de sânge.

CURRY

Este un antioxidant puternic care reduce șansele de a suferi de insuficiență cardiacă și hipertensiune datorită proprietăților sale antiinflamatorii.

CĂPȘUNE

Au flavonoide care ajută la dilatarea arterelor, pe lângă controlul tensiunii arteriale.

LEGUME

Pe lângă faptul că durează mult timp, sunt foarte hrănitori, deoarece sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​vegetale. Fotografii: Getty Images

NUCI

Previne problemele cardiovasculare datorită conținutului său bogat în acizi grași Omega-3.

SOMON

Reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor prin creșterea fluidității sângelui, prin îmbunătățirea elasticității pereților din sânge.

CEAI VERDE

A lua una sau două căni pe zi poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, deoarece reduce nivelul grăsimilor din sânge.

VIN ROSU

Etanolul și polifenolii au efecte benefice asupra moleculelor inflamatorii care cauzează ateroscleroza.

Fapte importante despre sănătatea inimii în Mexic

  • Potrivit OMS, bolile cardiovasculare au devenit principala cauză de deces la nivel mondial. Cele mai frecvente sunt:
  1. Cardiopatie coronariană
  2. Boli cerebrovasculare
  3. Arteriopatii periferice
  4. Boală cardiacă reumatică
  5. Boală cardiacă congenitală
  6. Tromboza venoasă
  • Trei sferturi sunt produse în țările cu venituri mici și medii.
  • În Mexic, bolile de inimă au reprezentat aproape 20% din totalul deceselor în 2015, potrivit datelor INEGI.
  • Dintre bolile cardiace, bolile ischemice (arterioscleroza arterelor coronare) ocupă primul loc ca cauză a decesului.
  • Cele mai multe decese au loc la bărbați, cu 68.056 în 2015. În cazul femeilor, există un record de 60.670.
  • De la 65 de ani este momentul în care apar mai multe decese.
  • Potrivit datelor Ministerului Sănătății, o boală cardiovasculară reduce speranța de viață cu 7 ani.
  • O dietă echilibrată care include alimentele necesare pentru inimă poate face diferența pentru o viață mai sănătoasă.