Top 10 al exercițiilor cardio care ard cele mai multe calorii
Antrenamentele cardiovasculare sunt acele exerciții în care se exercită grupuri musculare mari în timpul o perioadă extinsă de timp (20 de minute). Acestea sunt efectuate la o intensitate stabilă și moderată pe tot parcursul antrenamentului și sunt o modalitate excelentă de a menține o stare fizică adecvată. Ceea ce obțineți cu aceste exerciții este practic, menține tonusul muscular, slăbi, Da oxigenează sistemul cardiovascular (de aici și numele său).
Pe lângă urmări o dieta echilibrata, exercițiile cardio sunt cel mai bun mod de a subțire. Deși, după cum este evident, nu toate exercițiile au aceeași putere calorică. Dacă ideea ta este să slăbești rapid, vei fi interesat să incluzi acele exerciții care ard cele mai multe calorii în rutina ta. Din acest motiv, echipa de experți Mundo Fitness vă aduce lista definitivă cu exercițiile care mai multe calorii arse:
Exerciții cardio care ard cele mai multe calorii
| Activitate | Caloriile au ars în 5 minute |
| Alergare (10 km/h) | 57 |
| Învârtirea | 56 |
| Eliptic | 56 |
| Alpinism | 54 |
| A sări coarda | 49 |
| Rând hidraulic | 43 |
| Vinyasa Yoga | 43 |
| Aerobic | 39 |
| Stepper | 3. 4 |
| Tenis | 30 |
| A înota | 30 |
| Ridicare de greutăți | 30 |
| Dans | 29 |
| Drumeție montană | 29 |
| Ashtanga Yoga | 25 |
| Pilates | douăzeci |
| Întinderea | douăzeci |
* Toate aceste calcule se bazează pe o femeie de 55 kg
Acesta este clasamentul definitiv cu exercițiile cardio care mai multe calorii arse. În această selecție incredibilă, veți găsi cele mai bune antrenamente pentru a slăbi. Ia-ti notite!
1. Alergând cu 10 km/h
Calorii arse în ultimele 5 minute: 57
Chiar dacă este pentru foarte puțin, alergarea este cel mai bun antrenament pentru a arde calorii. Este regele incontestabil al pierderii în greutate și toate planurile de fitness care urmăresc să slăbească o recomandă.
2. Învârtirea la 20-25 km/h
Calorii arse în ultimele 5 minute: 56
După cum ați putea suspecta, loviturile intense de rotire sunt printre cele mai calorice antrenamente. Dacă vrei să slăbești rapid, ciclismul în interior poate fi o strategie excelentă. Da, să te arzi 56 de calorii în 5 minute trebuie să depășești 20 km/h ... Te vezi capabil?