Tonifierea pierde în greutate Bekia Fit
Sheila González Oliva
Una dintre cele mai mari necunoscute atunci când vine vorba de schimbarea Stil de viata pentru unul mai sănătos este dacă tonifierea pierde în greutate. Răspunsul este nu, dar relativ. Pierderea de grăsime nu este același lucru cu modelarea siluetei. Să presupunem că sunt două concepte total diferite la care trebuie să lucrați în părți egale dacă uitați să o combinați cu o dietă sănătoasă și echilibrată.
DIETA EQULIBRATĂ
Când stilul de viață se schimbă, trebuie să marcați unele liniile directoare dietetice care va duce la pierderea în greutate pentru a tonifica corect corpul. Pentru aceasta, este esențial să beți minim 1,5 litri de apă pe zi și distribuie mesele astfel încât, atunci când sosesc orele puternice, atât pentru prânz, cât și pentru cină, anxietatea foamei să scadă și astfel să poți urma un ritm echilibrat.
Prin urmare, trebuie să pleci eliminat grasimile saturate, mâncare junk și calorii goale care fac ca organismul nostru să acumuleze lichide și alimente inutile. Creșteți aportul de fructe, legume, leguminoase, proteine, calciu, pește toate în părți egale și distribuite pe parcursul săptămânii. Mai presus de toate, mesele ar trebui să fie cât mai ușoare, în acest fel digestia va fi mult mai rapidă, ceea ce va duce la o îmbunătățire a calității somnului. Aproape de o 70% corespunde dietei atunci când vine vorba de slăbit și a 30% să desfășoare activități sportive.
TONIFICAȚI CORPUL
De asemenea, ambii termeni Ai relație dar nu este același și nici departe. Tonificarea se referă în termeni mai simpli la întărește mușchii pentru a-l modela. Pentru a tonifica, trebuie să faceți mișcare cu o serie de exerciții puțin pe zi timp de câteva zile pe săptămână, adică trebuie să fiți constanți, dar nu numai cu activitate fizică, ci cu o nutriție adecvată, este un pachet.
Trebuie să știi că mușchiul are vârf și când atinge maximul nu va putea tonifica mai mult. Pentru a tonifica cu adevărat trebuie să întrebi Un profesionist deoarece tonifierea nu este sinonimă cu eliminarea tuturor grăsimilor. Procesul de tonificare constă din două faze. Una din ea din hipertrofie musculară în care se intenționează creșterea masei musculare și cealaltă faza de Pierderea de grăsime.