Ton marinat în sos de citrice

marinat citrice

În acest articol vă propunem o rețetă ușoară, diferită și gustoasă: tonul marinat în sos de citrice.

Ton marinat în sos de citrice

Această rețetă oferă nutrienți necesari, cum ar fi vitamina C (lămâie), magneziu, fier, fosfor, vitamina B (ton), fier și fibre pentru a regla tranzitul intestinal (semințe de in) etc.

Este o rețetă potrivită pentru întreaga familie. Aceste sume sunt pentru 4 persoane.

Ingrediente:

  • 800 g de cozonă de ton (somon, pește-spadă, merluciu ...)
  • 6 linguri sos de soia
  • 4 linguri de suc de lamaie
  • sucul unei portocale
  • 50 g ulei de măsline extravirgin
  • 2 lingurițe miere
  • Piper și semințe de in

Pregătirea:

Se amestecă sosul de soia, sucul de lămâie și portocale și uleiul de măsline. Macerează tonul timp de 20 de minute în acest amestec. Gatiti tonul pe gratar si serviti cu o salata imbracata cu ulei de masline extravirgin, miere si seminte de in.