Pași pentru a câștiga în greutate cu sănătatea

Mar Sevilla Martínez

Vineri, 01 septembrie 2017 - 10:14

430 știri publicate

Conform datelor Societății Spaniole pentru Studiul Obezității (Seedo), 52% din populația adultă spaniolă are obezitate sau supraponderal. Cu toate acestea, deși majoritatea spaniolilor ar trebui să facă schimbări în stilul lor de viață pentru a încerca să slăbească, adevărul este că există un procent de oameni care la prima vedere par că mănâncă ceea ce mănâncă, nu câștigă un gram.

Atunci când o persoană are un indice de masă corporală (IMC) sub 18,5, experții recomandă o creștere a greutății. Cu toate acestea, există și alte motive care pot determina o persoană să o caute, așa cum a subliniat Vanesa León García, absolventă în nutriție și dietetică și membru al Comitetului de presă al Asociației Dieteticienilor-Nutriționiștii din Madrid (Addinma). Principalele sunt:

Estetic: oamenii arată subțire când sunt extrem de subțiri.
Pentru sanatate: Este obișnuit la persoanele cu greutate redusă ca problemele sistemului locomotor (oase, mușchi și articulații) să apară, deoarece este necesară o structură musculară și osoasă minimă pentru a evita problemele coloanei vertebrale, durerile de spate sau articulații sau fragilitatea atunci când faceți sport.
Creșterea masei musculare: există persoane care nu doresc să se îngrașe în general, ci doar să își mărească masa musculară, dar fără a crește procentul de grăsime corporală.

De unde sa incep?

Ținând cont de acest lucru, Leon indică că ori de câte ori cineva dorește să-și varieze greutatea dintr-un motiv sau altul, ar trebui să se pună în mâinile unui specialist. În acest caz particular, dacă căutarea creșterii în greutate se face fără supraveghere, pot apărea probleme de sănătate și „fii tentat să mănânci alimente foarte energice, dar nesănătoase, bogat in Grăsimi saturate și zaharuri simple, care vor crește greutatea corporală, dar pot crește greutatea corporală pe termen lung. riscul unor factori cardiovasculari dupa cum hipercolesterolemie, hipertensiune arteriala sau rezistență la insulină ”, explică specialistul.

Pe de altă parte, purtătorul de cuvânt al Addinma insistă asupra faptului că fiecare caz trebuie tratat individual, deși, în termeni generali, atunci când o persoană dorește să se îngrașe trebuie să recurgă la alimente energizante cu valoare nutritivă ridicată. „Adică nu este vorba doar de ingerarea unui număr mai mare de calorii decât cheltuim pentru a ne îngrășa, ci și de consumul de alimente care pe lângă calorii ne îndeplinim cerințele tuturor nutrienți ", Adăuga.