Tocuri Descoperiți trucurile pentru a nu vă răni!
Cu cât tocurile mai înalte, cu atât sunt mai stilizate, dar acest lucru ne face să plătim un preț foarte mare, picioarele dureroase! Cum să alegi tocurile? Ce să facem ca picioarele noastre să fie mai puțin deranjante? Ce trucuri există, astfel încât picioarele să nu te doară cu tocurile?
În prezent, se arată că femeile suferă de până la 4 ori mai multe patologii la nivelul picioarelor decât bărbații. Acest lucru se datorează utilizării greșite sau abuzului călcâiului. Există diferențe notabile între mersul pe încălțăminte adecvat sau inadecvat. Există diferențe între utilizarea unui toc de înălțime recomandată și purtarea unui pantof cu o lungime excesivă, care dăunează sănătății. Nu este vorba despre cum să mergi cu tocuri înalte, astfel încât să nu doară, ci despre faptul că de la înălțime, piciorul își pierde capacitatea de amortizare și durerea piciorului apare de pe tocuri în partea din față a piciorului.
S-a dovedit că încălțămintea bună este cea care permite piciorului să primească sarcina sau greutatea corpului într-un mod omogen și uniform. Fiziologic, atunci când punem picioarele goale pe pământ, partea din față a piciorului susține 43% din greutatea noastră. Restul este susținut de călcâi.
Dacă depășim înălțimea călcâiului, greutatea corpului nostru va cădea exagerat pe partea din față a picioarelor noastre. adică în zona metatarsienilor. Acest lucru declanșează diferite tulburări de greutate în acest punct unic.
Această sarcină pe partea din față a piciorului nostru crește disproporționat pe măsură ce creștem lungimea călcâiului.
În acest fel, cu un toc de 4 cm, această zonă poartă 57% din greutatea noastră. Cu 6 cm înălțime, susținem aproximativ 75%. Dacă vorbim deja de 10 cm de călcâi sau mai mult, partea metatarsiană susține mai mult de 90% din greutatea noastră.
Imagine făcută aici.
Această modificare a distribuției sarcinilor ne modifică postura: partea din spate a picioarelor compensează inerția greutății noastre care tinde să avanseze.
Acest lucru face ca gemenii să se contracte și să se scurteze, generând disconfort.
În plus, pot apărea diverse patologii:
- Degete de la picioare: datorită benzii de rulare slabe, a excesului de sarcină și a retragerii tendonului, degetele se flexează. Aceste condiții conferă degetelor un aspect asemănător ghearelor.
- Bunioni: lateralizarea articulației metatarsofalangiene a degetului mare, generând o proeminență dureroasă.
- Metatarsalgia: supraîncărcare și degenerare la nivelul plăcii plantare care provoacă durere la baza degetelor.
- Neuromul lui Morton: inflamația nervului care se desfășoară între al treilea și al patrulea metatarsian.
- Tendinopatii: diferite condiții ale tendoanelor.
- Căderi: datorită mersului slab sau instabilității în utilizarea tocurilor.
- Leziuni la genunchi: riscul de a suferi de osteoartrita sau artrită în această articulație crește deoarece genunchiul trebuie să susțină mai multă sarcină decât în mod normal în timpul utilizării călcâiului.
- Dureri de spate și mușchi: datorită compensării și încercării de a echilibra centrul de greutate.