Tocmai am intrat în sala de sport și trebuie să mănânc la fiecare trei ore!
Abonați-vă la Vitónica
Este foarte obișnuit să auzi ceva similar, mai ales la persoanele care încep cu noi obiceiuri de viață în care au inclus-o alătură-te pentru prima dată la sala de sport. Dintr-o dată, o lume cu totul nouă a obiceiurilor și obiceiurilor de tratat, parțial sfătuită și parțial jumătate de urechi „undeva”, care se aglomerează în cap fără să știe cu adevărat de unde să înceapă.
Tocmai m-am alăturat sălii de gimnastică și trebuie să mănânc la fiecare trei ore! Mai mult de șase mese pe zi, tone de shake-uri proteice (pe care nu prea știm unde să le luăm) și în fiecare zi la sală ca nebunii. Liniște!
Primii pași de urmat
Înainte să ne înnebunim cu toate aceste probleme pe care vrem să le reunim în același timp, să mergem pe părți. Primul lucru pe care trebuie să-l contemplăm și să fim clari este că vom începe cu câteva luni de contact în sala de gimnastică unde vom învăța tot ce ține de antrenament și exerciții: execuție, tehnică, volum de lucru, frecvență, intensitate etc.
Este important ca în această perioadă în care ne cunoaștem noile noastre obiceiuri, să nu facem greșeli tipice, cum ar fi antrenamentul excesiv sau să nu te odihnești suficient între antrenamente să încercăm să ne îndreptăm mai repede către obiectivul nostru, pentru că vom realiza exact contrariul. Vom începe să ne antrenăm zile alternative și să urmăm un model bun de odihnă.
Desigur, ar trebui să începem ai grija de dieta noastra de la inceput urmând o dietă care corespunde nevoilor noastre și care, în general, va fi hipocalorică dacă dorim să slăbim grăsimi, dar nu ar trebui să ne obsedăm de problema de a lua shake-uri sau suplimente de la început.