Tocanele de toamnă, substanțele nutritive cu care ar trebui să le facem
Toamna, începi să poftești tocanele cu o lingură, aceasta este proporția sănătoasă de nutrienți de care au nevoie
Odată cu sosirea lui toamna deja ai poftă de feluri de mâncare cu lingură, Vă lăsăm câteva idei despre cum să compuneți mâncăruri sănătoase și foarte apetisante cu linguri, adăugăm și câteva idei de rețete.
Ingredientele care nu pot lipsi în tocană:
1. Leguminoase
legume Sunt un element esențial al gastronomiei spaniole și suntem norocoși pentru asta, deoarece este un aliment foarte complet și sănătos. Leguminoasele nu trebuie să lipsească din dieta unei persoane cu diabet zaharat, sunt bogate în fibre hipoglicemiante, proteine și carbohidrați complecși, care ajută la echilibrarea nivelului de glucoză din sânge și la îmbunătățirea funcționării insulinei. Este suficient să le luați cu legume și să evitați cârnații și grăsimile care însoțesc unele feluri de mâncare tradiționale de leguminoase pentru a crea un fel de mâncare autentic de fitness.
Ce proporție? Dacă nu aveți probleme cu greutatea, puteți include aproximativ 80 de grame de leguminoase (uscate) pe care le-ați putea reduce la 50 sau 60 de grame dacă încercați să slăbiți.
2. Legume și legume
Toamna este un moment minunat pentru a savura tocanele cu cele mai bune legume și verdeață, deoarece este sezonul vinetelor, dovleacului, fasolelor verzi și piperului, printre altele, așa că tocanele tale la foc mic vor fi mai gustoase ca niciodată. Mai ales dacă ești norocos suficient ca să întâlnești pe cineva care îți va da recolta din grădina lor de acasă sau tu ai una a ta. În plus, știți deja că, cu această parte a rețetei, puteți fi la fel de generos pe cât doriți, deoarece acestea sunt foarte sărace în calorii și foarte bogate în vitamine și minerale. Acestea sunt cele mai bune legume și legume de toamnă.