Toate salatele sunt la fel de sănătoase Instituto Gerontológico
În timpul verii este foarte obișnuit să dorim să mâncăm mai mult proaspăt și ușor. De aceea, de obicei, optăm pentru salate care să ne însoțească felurile de mâncare sau să le luăm ca un singur fel de mâncare în ocazii precum, de exemplu, când luăm prânzul pe plajă. În plus, vara este momentul în care ne dorim cel mai mult să avem un corp care să ne placă, ceea ce ne conduce și la alegerea alimentelor sănătoase. Cu toate acestea, salata tipică cu conținut scăzut de calorii și colorat ar putea apărea ca un lup în haine de oaie, ceea ce înseamnă că nu numai că conține substanțe nutritive benefice, ci și o porție suplimentară de calorii ... V-ați întrebat vreodată care ar fi unele dintre acestea? salată? Vă vom spune despre asta în articolul următor!
Micuțele cuburi de pâine albă prăjită sunt înmuiate în grăsimi. Patru linguri dintre ele conțin aproximativ 200 kcal. Comandați-vă salata fără crutoane atunci când vă aflați într-un restaurant și, dacă o faceți acasă, nu adăugați.
Aveți grijă cu brânzeturile cu peste 45% în GM (grăsimi), cum ar fi brie sau camembert. În schimb, este mai bine să optați pentru tipuri de brânză, cum ar fi mozzarella, feta sau brânzeturi semidure și să controlați cantitatea pe care o adăugați (70 g ar fi suficiente).
O bucată de pâine proaspătă pentru a merge cu salata dvs. sună delicios, nu? Cu toate acestea, dacă este vorba de pâine franceză cu unt de usturoi, pâine albă cu ulei de măsline sau pâine pentru pizza, veți ajunge să încărcați salata cu câteva calorii în plus. Alegeți să vă însoțiți salata cu 1-2 felii sau biscuiți de pâine integrală.