Toamna
Cum să te refaci după excese fără să mori în încercare și fără să renunți la nimic
Încă un an vine toamna și, odată cu aceasta, rutina: munca, studii, noi programe și activități și, desigur, rutina din dieta noastră și planificarea meselor. Și, deși mai sunt câteva luni până la noul an, acesta poate fi, de asemenea, un moment pentru scopuri precum recuperarea după excesele de vară, pierderea acelei grăsimi corporale pe care o avem în așteptare, începutul activității fizice după o vară posibil mai sedentară și începe, de asemenea, să ne îmbunătățim obiceiurile alimentare.
În multe ocazii, teama de a nu pierde din greutatea câștigată în timpul sărbătorilor sau graba de a reveni la greutatea noastră din iunie ne conduce la diete prea restrictive, să renunțăm la multe alimente pe care le considerăm interzise și chiar să facem puțini practici recomandate ca diete minune sau extrem de scăzute în calorii.
În această postare intenționăm să vă oferim câteva sfaturi pentru a efectua o bună planificare dietetică și a vă recupera după lunile de vară, dar fără a suferi cu o dietă strictă, fără a interzice alimentele și, desigur, sănătos și echilibrat nutrițional.
Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că, după câteva luni, mâncați mai mult și vă mișcați mai puțin, este normal să obțineți niște grăsimi corporale. De multe ori, nu înțelegem de ce ne-am îngrășat, chiar puțin, dacă am fost dintr-un loc în altul fără să ne oprim acasă sau am mers mai mult decât de obicei vizitând un alt oraș. Adevărul este că, în ciuda faptului că ducem o viață activă în lunile de vacanță, de obicei supraevaluăm activitatea fizică pe care am făcut-o și, în plus, avem tendința de a abandona practici precum sala de sport sau de a face un tip mai planificat a exercițiului fizic. Toate acestea, adăugate la faptul că ne vom răsfăța mai mult și vom ieși mai mult să mâncăm acolo sau să luăm un aperitiv, nu numai ținând cont de mâncare, ci și de băuturi, este ușor pentru noi să exagerați.