Ce este și cum se accelerează metabolismul
Sfaturi practice pentru controlul greutății.
de: Elmer Huerta, M.D, AARP, 6 august 2013 | Comentarii: 0
JON HELGASON/ALAMY
Unul dintre cei mai comuni termeni atunci când vine vorba de controlul greutății este cuvântul „metabolism”. Oamenii spun adesea că creșterea lor în greutate se datorează scăderii metabolismului. Dar știți ce este metabolismul? Este adevărat că influențează controlul greutății? Este posibil să-l manipulați pentru a slăbi? Această notă va încerca să răspundă la aceste întrebări.
Pentru a înțelege ce este metabolismul, trebuie să înțelegem că corpul nostru funcționează folosind energia produsă de celulele și țesuturile noastre; Dacă nu am produce energie, pur și simplu nu am putea exista. Corpul nostru funcționează într-un echilibru constant și delicat între producția și administrarea de energie și tocmai asta este metabolismul: modul în care corpul nostru produce și gestionează energia de care are nevoie pentru a funcționa. Metabolismul se face în orice moment în toate celulele, țesuturile și organele corpului nostru.
Dacă există un organ despre care se poate spune că controlează metabolismul, acesta este glanda tiroidă, un organ care se găsește în partea din față a gâtului, sub mărul lui Adam. De aceea, în evaluarea tuturor pacienților supraponderali, este important să se verifice întotdeauna dacă glanda nu funcționează prost, lucru care se face foarte ușor prin măsurarea concentrației unui hormon din sânge numit hormon foliculostimulant sau FSH (folicul -hormonul stimulator).
Presupunând că glanda tiroidă funcționează normal, este posibil să ne manipulăm metabolismul pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate? Știința nu este clară în acest sens, dar există câteva fapte importante.
Este posibil să ne accelerăm metabolismul?
În primul rând, este important să știm că cele mai importante organe pentru controlul ratei metabolismului sunt mușchii. În acest sens, mai multe studii sunt de acord că construirea mușchilor este probabil cel mai important element pentru creșterea metabolismului și pierderea în greutate. Aceste date devin mai importante atunci când considerăm că aproximativ 40% din greutatea unui bărbat adult și 30% din greutatea unei femei adulte este alcătuită din mușchi. În așa fel încât dezvoltarea masei noastre musculare cu exerciții anaerobe zilnice poate face ca mușchii noștri să devină „arzătoare naturale” de calorii cu care este posibil să ne creștem metabolismul și să slăbim. Mușchii ard aproximativ de trei ori mai multe calorii decât grăsimile.