Cheile pentru a putea slăbi în mod eficient și sănătos

Dacă sunt eliminați nutrienții necesari organismului pentru a pierde în greutate, poate duce la probleme de sănătate. Cele mai frecvente sunt căderea părului, slăbiciunea unghiilor și amețeala. „Pierderea în greutate trebuie să apară într-un cadru al obiceiurilor de învățare și al stilului de viață”, indică Viviana Viviant (M.N. 1680), nutriționistă și antrenor personal. „În general, lipsește educația alimentară”, spune el.

pentru

Academia de Nutriție și Dietetică din Statele Unite afirmă că, dacă scopul este de a slăbi, sunt necesare minimum 14 întâlniri cu un expert pe o perioadă de cel puțin șase luni.

Studiile Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) merg pe aceeași linie. Acest lucru înseamnă că trebuie să fii atent și să fii atent la acele diete care promit o scădere miraculoasă în greutate de peste un kilogram pe săptămână.

Dacă propunerea este „schimbarea cipului”, primul lucru este să ai o relație sănătoasă cu mâncarea. Nu te poți gândi la o dietă ca la o pedeapsă. Această viziune, apărată de psihologi și nutriționiști, stă la baza tuturor schimbărilor fizice sănătoase.

„Faptul de a consuma alimente sănătoase și variate și de a efectua o activitate fizică care se bucură sunt obiceiuri care pot fi susținute de un nutriționist, în funcție de nevoile pacientului, evaluându-și stilul de viață”, propune nutriționistul Nadia Hrycyk (MN 5.430), de asemenea, un expert în antropometrie, o disciplină care permite cunoașterea compoziției și distribuției masei corporale, a grăsimii și a oaselor printr-un set de măsurători precum înălțimea, pliurile, perimetrele și diametrele.