Toamna, sezonul cald cum să vă planificați dieta în fața temperaturilor scăzute

In fiecare an, modificările sezoniere sunt însoțite de modificări ale dietei; mai ales în prepararea, temperaturile și cantitățile de mese zilnice. Dacă obiectivul este să urmați o dietă echilibrată sau să reduceți caloriile în cazul pierderii în greutate, trebuie luate în considerare unele aspecte practice (și, de asemenea, științifice).

"Dacă clima se schimbă, ne confruntăm cu o haină sau îmbrăcăminte ușoară și cu utilizarea de refrigerare sau încălzire. De aceea nu se poate presupune că organismul folosește semnificativ mai multe calorii iarna decât vara pentru a menține temperatura corpului. calorii pe care organismul uman îl folosește pentru a menține temperatura corpului sunt determinate în cadrul calculului metabolismul bazal, care este consumul de energie al unei persoane trezite în repaus și la 20 ° C ", a explicat absolventul în Nutriție și specialist în nutriție sportivă Karen Cámera.

Această energie este măsurată în calorii și este necesară pentru a menține funcțiile vitale în aceste condiții și fiecare persoană are o necesitate zilnică diferită de energie în funcție de activitățile sau condițiile în care vă aflați (de exemplu, ce activitate fizică faceți, cum digerați ceea ce mâncați, dacă aveți febră sau dacă suferiți de un dezechilibru hormonal).

„Confortul și expunerea scurtă la temperaturi foarte scăzute fac ca consumul suplimentar de calorii să fie minim; iar într-un climat cald, mecanismele de absorbție/transport al apei și transpirația sunt, de asemenea, active în ceea ce privește consumul de energie și sunt esențiale atunci când vine vorba de reglarea temperaturii corpului - a spus Cámera -. În acest fel, iarna și vara corpul lucrează activ pentru a regla temperatura corpului, consumând întotdeauna energie ".

---