Toamna - iarna aceasta Profitați de frig și combinați-l cu exercițiul pentru a vă potrivi și a pierde în greutate

aceasta

Toamna - iarna aceasta Profitați de frig și combinați-l cu exercițiul pentru a vă potrivi și a pierde în greutate.

Rezistența noastră genetică (experiența dobândită) ne-a forjat în fața adversității frigului pentru a ne asigura supraviețuirea.

În articolul/articolul de astăzi ne concentrăm asupra beneficiilor reconectează-te cu frigul și cum să-l faci prieten.

În ultimele decenii, zona de confort termic, diminuarea capacității noastre de a face față mediului natural. Există dovezi din ce în ce mai mari că frigul este cel mai bun aliat pentru a combate kilogramele în plus. Exercițiile fizice într-un mediu răcoros (fie în camere condiționate, care începe să existe, fie în aer liber) măresc cheltuielile calorice cu până la 30 la sută.

Un studiu publicat în mai 2017 (semnat de departamentul de antropologie de la Universitatea din Albany, din New York). După monitorizarea a 53 de voluntari (37 bărbați și 16 femei) în timpul unui antrenament de 12 până la 16 săptămâni într-un climat rece la care nu au fost obișnuiți, s-a observat că, dacă primăvara cei investigați au ars aproximativ 3.500 de calorii în antrenamentele zilnice, comparativ cu iarna unde au ajuns la 4.700.

Care este motivul (explicație tehnică)?

La naștere nu putem tremura, așa că bebelușii au o mulțime de grăsime brună pentru protecție. Pierdem o parte din această grăsime pe măsură ce creștem, dar dacă nu ne expunem niciodată la frig, pierderea va fi mult mai mare, crescând riscul de obezitate.

Răceala crește adiponectina, care este o proteină eliberată de adipocite. Acesta stimulează „grăsimea brună, care este o grăsime bună sau țesutul adipos maro și care, la rândul său, folosește grăsimea albă (cea rea) ca combustibil pentru a transforma caloriile în căldură”.

Se întâmplă deoarece, până când corpul tremură, cheltuielile calorice suplimentare pot fi de până la o sută de kilocalorii pe sfert de oră din cauza contracției involuntare a mușchilor în încercarea lor de a recâștiga căldura corpului. Și tocmai atunci se produce producția de adiponectina. Răceala mărește adiponectina, care stimulează arderea grăsimilor. Nivelurile scăzute ale acestei proteine ​​sunt asociate cu rezistența la insulină și obezitate. Creșterea sa este asociată cu o longevitate mai mare.