Tipurile de burpees îl aleg pe cel potrivit pentru dvs.
Fiecare tip de burpee se adaptează capacităților persoanei.
Actualizat: 21 decembrie 2020
burpees, În ciuda faimei lor actuale datorită practicilor precum crossfit sau HIIT, acestea sunt exercițiu create în urmă cu aproape un secol, deci au evoluat și apar noi variante care pot fi combinate sau adaptate capacităților fiecărei persoane. Acestea sunt unele dintre diferite modalități burpees care există:
1. Burpee fără ghemuit
Această variantă este una dintre cele mai populare și implică trecerea de la neutru la orizontală într-o săritură fără a se ghemui. Obțineți viteză și intensitate cardiovasculară atunci când o efectuați, deși evitați să lucrați mai jos corpul mai detaliat. Este ideal pentru cei care doresc câștigați rezistență, deoarece mai multe burpee pot fi efectuate în mai puțin timp. Această variantă este de obicei amestecată cu celelalte, iar celelalte se pot face cu sau fără ghemuit.
2. Burpee musculare-up-uri
Diferența cu un burpee convențional apare în momentul săriturii, deoarece în acesta săriți apucând niște inele sau o bară orizontală, trebuind să efectuați o bărbie în sus și apoi depășiți bara sau inelele până la talie cu o mișcare rapidă de arme.
3. Pull-up Burpee
Asemănător cu precedentul, dar în salt faceți doar un chin-up, care constă în utilizarea puterii brațelor în timp ce țineți o bară fixă pentru a lovi practic cu pieptul pe ea.