Cele 4 faze ale dietei Dukan
Majoritatea dietelor te ajută să slăbești. Cu toate acestea, 95% dintre persoanele care reușesc să-și atingă greutatea ideală se întorc din nou la început pentru că se întorc la vechiul lor Obiceiuri alimentare.
Dieta Dukan, Spre deosebire de altele, este un tip de dietă care se va concentra pe reproiectarea stilului de viață și care vă va ajuta să vă stabilizați permanent greutatea. Este împărțit în patru faze în care sunt combinate 100 de alimente, dintre care se remarcă cele bogate în proteine și legume.
Această dietă nu garantează rezultate extreme într-un timp record, dar vă poate promite să vă atingeți greutatea ideală atâta timp cât urmați instrucțiunile. Cu toate acestea, trebuie să fiți clar că obiectivul este să atingeți un greutate realistă și pe care îl poți păstra pentru tot restul vieții.
Cele patru faze
1. Faza de atac
În această primă fază vei slăbi. Constă în ingerare proteină pur. Pentru a face acest lucru, vi se oferă alegerea între 68 de alimente bogate în proteine care produc pierderea imediată în greutate.
Atât durata acestei faze, cât și următoarea vor depinde de greutatea pe care doriți să o pierdeți. În ceea ce privește greutatea pe care o veți pierde în această fază, aceasta va depinde de caracteristicile dvs. individuale, dar, ca criteriu standard, este indicat faptul că pentru a pierde 10 kilograme sau 4,5 kg ar fi necesare 5 zile pentru a începe dieta.
2. Faza de croazieră
În această fază veți adăuga legume, cu care vei ajunge treptat la adevărata ta greutate. Aici puteți alege între 100 hrana naturala.