Tipuri de sprinturi Cel mai bun pentru pierderea în greutate
Myprotein
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
Sunt sigur că am văzut cu toții tipuri de sprinturi Da forma fizica de sportivi la ultimele Jocuri Olimpice. Dar ai văzut un sprinter gras la Jocurile Olimpice? nu cred!
Faptul este că sprinterii, alergătorii, înotătorii sau bicicliștii sunt sportivii cu cele mai bune raporturi dintre mușchi și grăsimi. Acești sportivi se antrenează cu mic de statura durată Da Intensitate mare să se concentreze asupra dezvoltării fibre musculare rapide.
Deci, cum obțineți un raport excelent dintre mușchi și grăsimi?
Ei bine, exercițiile de scurtă durată și de intensitate ridicată nu numai că arde grăsimile, ci și construiesc mușchi și ajută la creșterea masei musculare. Densitatea oaselor. Pentru aceasta, printre alte tehnici, ei învață să lucreze diferitele tipuri de sprinturi care există.
Antrenament pentru slăbit
În general, atunci când majoritatea oamenilor doresc să slăbească, reduc caloriile și încep un program de exerciții cardiovasculare de obicei sub formă de exercițiu intensitate moderată-mică prelungit, cum ar fi o plimbare de 45 de minute sau o alergare de 3 mile etc.
Deși acest tip de instruire are beneficiile sale, inclusiv; În timp ce are loc îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și arderea caloriilor, după ce opriți, nu obțineți aproape niciun impact semnificativ asupra metabolismului. De fapt, fără rezistență, exercitarea unor cantități mari de cardio poate duce de fapt la pierderea masei corporale slabe. reducând astfel metabolismul.
Practic, dacă putem antrena pentru aceeași durată, dar continuăm să ardem calorii după ce am părăsit sala de sport, datorită activării metabolismului, de ce nu? Cu toții ne dorim mai mult pentru banii noștri!
Exerciții de antrenament și tipuri de sprinturi
Este ușor să faci diferența în structura corpului între un sprinter olimpic versus un alergător la distanță - sportivul sprint are de obicei mult mai multă masă musculară.
Un studiu de la Universitatea din New Wales din Australia de Sud a constatat că subiecții de testare folosind un format de viteză sprint de 8 secunde, cu 12 secunde de odihnă pierdute De 3 ori mai multă greutate în sesiuni de 20 de minute, comparativ cu un grup care lucrează la o intensitate moderată timp de 40 de minute. Aceasta nu este pentru a micșora alergătorul pe distanțe lungi, ci pentru a sublinia de ce antrenamentul cu viteză poate fi obiectivul dvs. atunci când vă atingeți platoul de slăbire.
Există, probabil, două motive pentru aceasta:
1) Antrenamentul de intensitate ridicată crește eliberarea unui grup de substanțe chimice din Glandele renale cunoscut ca catecolamine. Aceste substanțe chimice sunt cunoscute pentru reacția lor de luptă sau fugă în organism. Un alt efect este creșterea eliberării acizilor grași din celule.