Cele 8 porunci pentru a mânca sănătos între mese - Mai bine cu sănătatea
A trecut doar o oră de când am luat micul dejun și, dintr-o dată, goliciunea apare în stomac, senzația aceea vorace de a mânca dulciuri, chipsuri sau ceva care, cu siguranță, va afecta mult conștiința și talia noastră. sa mananci sanatos intre mese sa nu "mori" incercand? Aici vă explicăm cum să o realizați, fără a fi nevoie să regretați că ați omis dieta. Amintiți-vă întotdeauna aceste 8 porunci!
8 porunci să mănânci sănătos între mese
Dieta noastră actuală este foarte dezechilibrată. Alimentele sărate, bogate în grăsimi și săruri nu furnizează nutrienții esențiali pentru sănătate, cu toate acestea, sunt cei pe care preferăm să îi consumăm între mese. De ce să nu avem produse care să ne facă să redobândim energie și să evităm îmbătrânirea prematură?
Nu mușcă să muști
Prima regulă pentru a mânca sănătos între mese și pentru a nu crește în greutate este să știm că ar trebui să o facem doar de două ori pe zi: la 2 ore după aceea mic dejun și cu 2 ore înainte de cină. Anxietatea și lipsa orelor de masă inhibă controlul apetitului și supraestimulează pancreasul.
Mancarea interzisa
Când vine vorba de gustări între mese, vrem întotdeauna aceleași lucruri: ciocolată, gustări foarte sărate, smoothie-uri sau băuturi răcoritoare foarte dulci. Această situație răspunde la faptul că stimulează anumite glande, făcându-ne să ne simțim ușurați pentru o perioadă scurtă de timp. Realitatea este că aceste produse ne cresc apetitul și ne îngrașă. Evitați-le!
Aveți grijă de cantități
Pregătiți-vă gustările în avans
- Un smoothie natural cu căpșuni.
- Un castron cu cereale integrale.
- Un castron cu un morcov ras cu puțină lămâie și două nuci.
- O înghețată cu iaurt.
- Un sandviș vegetal de pâine de secară.
- Un kiwi tăiat în bucăți cu două nuci.
- Pepene verde tăiat în cuburi cu niște frescă cu queso cu conținut scăzut de grăsimi.