Tipuri de masaje în funcție de exercițiul fizic pe care îl faceți
Deoarece nu toate masajele sunt la fel, aflați pe care ar trebui să-l încercați în funcție de antrenament
Pe lângă urmări o dieta adecvata și de la exerciții frecvente, întinderea și masajele fac parte, de asemenea, din acea bunăstare integrală la care ne referim atât de mult BUNA! Sufragerie. Masajul sportiv se face astfel încât orice sportiv să fie în cea mai bună stare fizică posibilă, și că leziunile sunt evitate mai degrabă decât tratate. Este adevărat că sportivii din nivel inalt Ei au nevoie în permanență de îngrijirea unui maseur specializat, dar nu este necesar să fim aceștia care să aibă grijă de noi înșine dacă facem sport frecvent, deoarece în orice moment putem suferi o afecțiune fizică sau suferi o vătămare.
Când primim un masaj după o practică sportivă de intensitate ridicată, cum ar fi participarea la o cursă sau după o sesiune de fitboxing, putem evita ruperea fibrelor musculare și posibilele suprasarcini și dureri. Un masaj bun ne poate ușura mușchii, reactiva circulația și elimina toxinele, în același mod în care ne poate pregăti fizic înainte de a face un sport în care vom depune un efort mare.
Când să efectuați fiecare masaj
Dacă vom participa la orice tip de competiție, idealul este să facem un masaj înainte și altul după. Masajul preconcurențial se efectuează cu 24 până la 5 ore înainte de competiție, cu intenția de a crește elasticitatea musculară, temperatura și circulația sângelui. Este un masaj de tip profund, în care se poate aplica alcool sau glicerină pentru a face ca temperatura mușchilor să crească rapid, iar fricțiunile se produc pe mușchii implicați timp de aproximativ 5 minute.
La sfârșitul competiției și înainte de a trece maximum cinci ore, un alt masaj se numește post-competițional. Obiectivul său este de a elimina toxinele și evita contracturile cauzate de efort. Înainte de a face acest lucru, este important să îndepărtați transpirația cu săpun (cu siguranță un duș este ceea ce doriți cel mai mult) și apoi mușchii sunt lucrați timp de 10 minute prin agitare și vibrații.