Tipuri de diete pentru a obține o rezistență mai mare; Blogul MASmusculo
Datorită lipsei de cunoștințe, halterofilii necesită creșteri de forță care nu sunt posibile prin menținerea caloriilor. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul este în mod normal într-o stare de anabolism sau catabolism permanent, prima stare este atunci când se obțin cantitățile optime de mușchi, dar nu duce la pierderea grăsimii corporale (sau cel puțin la menținerea acesteia). iar catabolismul este opusul. Cel mai important lucru aici este să folosiți cicluri de hrănire cunoscute sub numele de „masă-încărcare” și „dietă” și se desfășoară în etape.
În faza de încărcare a masei, este acceptată o mică creștere a grăsimilor, în faza de dietă ar trebui să se aștepte o mică pierdere a masei musculare, dar nu foarte importantă. Deci, este ca și cum ai face doi pași înainte și un pas înapoi sau, mai ideal, 3-4-5 pași înainte, cu un pas înapoi.
În acest caz și pentru acest obiectiv anume, nu este necesară o stare de anabolism în întregul corp, deoarece nu este necesar să câștigăm mușchi. Dar sunt necesare două lucruri: pe de o parte păstrăm țesutul nostru contractil, pentru a nu pierde câștigurile de forță; Da continuați antrenamentul cu o intensitate important pentru a facilita adaptarea neuronală.
Primul poate fi rezolvat folosind un dieta cetogenica. Cu această dietă, organismul încetează să utilizeze glucoza ca sursă principală de combustibil, astfel încât gluconeogeneza (formarea glucozei din proteine) este foarte scăzută. Din păcate, dieta cetogenica Nu se recomandă respectarea celei de-a doua condiții, deoarece organismului îi place glucoza și deoarece reducerea carbohidraților produce o stare de deshidratare a întregului corp, care pare să reducă rezistența, nepermițând ridicarea unei cantități mari de greutăți, făcându-l incomod pentru articulații.