Tipuri de coardă de sărit
Când ne gândim la sărituri de coardă, avem întotdeauna în minte coarda de săritură de bază sau salt regulat, dar există multe modalități diferite de a sări coarda individual.
Există multe modalități de a sări coarda, adevărul este că sunt nenumărate, deoarece acestea variază în funcție de piciorul pe care îl folosim, de rotație sau de mișcarea pe care o facem cu brațele sau picioarele noastre. În plus, diferitele tipuri de sărituri pe frânghie apar întotdeauna din imaginația jumperilor extremi cu piruete sau roți de cărucior. Acestea fiind spuse, vom rămâne la afișarea unei serii de diferite tipuri de sărituri de bază pe coardă pentru a răspunde la întrebarea despre câte tipuri de sărituri pe coardă există? Să mergem acolo, să vedem diferitele modalități de a sări coarda.
Care sunt diferitele tipuri de coardă de sărit?
Practicarea diferitelor tipuri de salturi de frânghie de bază ne va conduce să efectuăm nu numai sărituri care par mai izbitoare, dar sunt solicitante fizic și oferă rutine de lucru solicitante care îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea generală.
Frânghie de bază
Este saltul de frânghie primordial, vedem acest salt de buclă în imaginea de mai sus. Restul săriturilor pe coardă pe care vrem să le practicăm încep de la acest tip de sărituri pe coardă.
Sari coarda pe un picior
Constă în sărituri cu un picior și apoi cu celălalt. Acesta este unul dintre exercițiile de bază pe care trebuie să le stăpânești, deoarece la început s-ar putea să nu ai măcar puterea de a face mai mult decât câteva salturi „șchiop”. Dar încetul cu încetul, pe măsură ce trec zilele, vei câștiga forță și pricepere în picioare și vei putea sări alternativ cu fiecare picior. Această coardă de salt poate fi făcută în grupuri de 2 sărituri cu aceleași picioare ca în imagine sau cu grupuri de 3 sau 4 sărituri. Practica vă va conduce la realizarea saltului alternativ al picioarelor care necesită îmbunătățirea sau coordonarea antrenamentului.
Schior sări coarda sau "schior"
Această formă de coardă de sărit simulează un schior care alunecă pe o pantă schimbând direcția prin susținerea ambelor picioare. Începând de la săritura de bază, sărim de la o parte la cealaltă întotdeauna cu ambele picioare în același timp. Nu trebuie confundat cu un salt tipic de coardă de box, care folosește un singur picior pentru a sprijini.
Salt la coardă "La Campana"
Plecând de la saltul de bază, sărim înainte și apoi înapoi simulând balansarea unui clopot. Cunoscând saltul cu frânghia și clopotul schiorului, acestea se combină pentru a face saltul în jurul lumii, efectuând 4 salturi în rotație simulând cele patru puncte cardinale.
Salt în buclă separând și unind picioarele
Această formă de coardă de salt, începând de la săritura de bază, constă în aterizarea cu picioarele deschise o dată și următoarea săritură cu picioarele împreună. De asemenea, este cunoscut sub numele său englezesc "jumping jacks" cu frânghie.
Salt lazo "Foarfeca"
Acest tip de coardă de salt constă în înaintarea unui picior în timp ce întârzie celălalt. În următoarea săritură vom schimba picioarele, simulând mișcarea unei foarfece cu picioarele.
În imagine vedem un mod mai simplu de a efectua un salt la centru cu ambele picioare, coarda de săritură a foarfecelor dacă trecerea prin centru necesită mai multă abilitate și are nevoie de mai mult efort fizic.