Tipul corpului Ectomorf, Mesomorf și Endomorf - Exerciții la domiciliu
Este foarte important să putem identifica și înțelege care este tipul nostru de corp. Diferite tipuri de corp necesită metode de antrenament diferite și planuri de dietă total diferite. Prin urmare, în acest articol de exerciții la domiciliu vom continua să analizăm cele trei tipuri diferite de structură existentă: ectomorf, mezomorf și endomorf, alături de caracteristicile lor fizice.
Tipul corpului: Ectomorf
A ectomorf El este tipicul băiat slab. De obicei, ectomorful tipic are picioare lungi și subțiri, cu mușchi foarte fibroși. Umerii tind să fie subțiri, cu lățime mică.
Trăsăturile tipice ale unui ectomorf
- De os subțire
- Piept plat
- Umeri mici
- subţire
- Intinde masa musculara
- Întâmpină dificultăți în a te îngrasa
- Metabolism rapid
Ectomorfele îl găsesc foarte greu de ingrasat. Au un metabolism atât de rapid încât arde rapid calorii. De regulă, aceștia au nevoie de multe calorii pentru a se îngrășa.
Antrenamentele ar trebui să fie scurte și intense, cu accent pe grupe musculare mari. Ectomorfii trebuie să mănânce înainte de culcare pentru a evita catabolismul muscular în timpul nopții. În general, ectomorfii pot pierde foarte ușor grăsimi, ceea ce face ca câștigarea mușchilor să fie o sarcină delicată și complexă.
Tipul corpului: mezomorf
Un mezomorf are o structură osoasă mare, mușchi puternici și un fizic natural al atletului. Mesomorfii sunt cel mai bun tip de corp pentru culturism și o serie de sporturi. Le este foarte ușor să se îngrașe și să slăbească. Sunt puternici din fire, care este platforma perfectă pentru construirea mușchilor. .