Mituri și fapte privind pierderea în greutate

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

supraponderalitatea și obezitatea sunt strâns legate de nenumărate opinii lipsite de sprijin științific. Din păcate, multe dintre aceste credințe, care călătoresc în general din gură în gură (chiar și în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății), rezistă ferm, în ciuda dovezilor contradictorii.

fapte

Pentru a pierde greutatea trebuie să ...

1. bea apă toată ziua?
Menținerea unei hidratări adecvate este esențială, are multe beneficii pentru sănătate și ar putea favoriza pierderea în greutate atâta timp cât este însoțită de o dietă
corect. Apa singură nu are nicio putere de slăbire. Această afirmație se bazează pe faptul că persoanele care înlocuiesc băuturile cu zahăr în locul apei scad
calorii in dieta. De asemenea, însoțirea meselor cu apă favorizează sățietatea iar consumul lui continuu pe tot parcursul zilei îți poate distrage pofta de mâncare și
lacomie, care te determină să mănânci mai puțin

2. MÂNCAȚI 5 ORE PE ZI?A mânca de mai mult de trei ori pe zi nu vă accelerează metabolismul. Dimpotrivă, s-a văzut că consumul între mese poate favoriza creșterea în greutate deoarece cuvântul gustare evocă imagini cu alimente nu foarte hrănitoare precum celebrele batoane de cereale. Pe de altă parte, puțini oameni își cunosc necesarul de energie și, crescând frecvența meselor, cresc și numărul de calorii.