Țineți greutatea la distanță
Pierderea de grăsime este simplă, rămânerea subțire este dificilă. Doar aproximativ 10% dintre oameni o pot face și asta este ceea ce au în comun.
Dolofan, curat și dolofan din nou
Pierderea de grăsime este într-adevăr foarte simplă. Majoritatea persoanelor excesiv de grase știu exact ce le îngrașă. Desigur, efectuarea modificărilor necesare poate fi foarte dificilă, dar există ceva și mai dificil: menținerea corpului liber de acea grăsime odată ce o pierzi. Aproximativ 90% dintre persoanele care pierd în greutate recâștigă totul.
Deci, ce au în comun cei care reușesc, 10% care își pierd grăsimea și o păstrează? Registrul național de control al greutății ne-a oferit câteva indicii.
NWCR este o bază de date care urmărește 5.000 de persoane care au slăbit 15 kg sau mai mult și au deținut cel puțin un an.
Iată ce au în comun poveștile de succes:
Sunt capete mari
Trece printr-o mulțime de încercări și erori. Cel mai important, ei învață din eșecurile lor, potrivit lui James Hill, directorul Centrului pentru Nutriție Umană.
Pe scurt, încearcă ceva, eșuează, modifică și apoi încearcă din nou până când vin cu propriul plan personalizat și durabil. Pare evident, dar nu în acest fel majoritatea oamenilor realizează pierderea de grăsime. În schimb, adoptă planuri specifice, cu reputație, care pot fi un început bun, dar atunci când eșuează, nu schimbă planul. În schimb, încetează să încerce cu totul, susținând adesea că dieta nu funcționează.